11 привычек, мешающих похудеть

Иногда что бы мы ни делали — сидели на диете, занимались фитнесом, ненавистные килограммы не исчезают. А все дело в том, что мы забываем о некоторых вещах, которые способствуют увеличению веса. Какие же причины мешают нам похудеть?

1. Газировка. Говорят, чтобы похудеть, нужно ежедневно выпивать около 2 л воды. НЕГАЗИРОВАНОЙ и несладкой! Дело в том, что употребление «шипучки» повышает аппетит. Кроме того, есть сведения, что газированная минеральная вода способствует возникновению целлюлита — первого врага красивой фигуры. Что уж говорить о сладкой газировке! Мало того, что она довольно калорийная, так еще негативно действует на зубы, почки, кости. Сахар, содержащийся в сладкой «шипучке», способен вызвать кариес, подкислители — болезнь почек, а о способностях газировки вымывать из организма кальций и говорить не приходится. К тому же американские ученые доказали, что ежедневное употребление газировки в три раза повышает риск возникновения ожирения.

2. Походы в супермаркет на голодный желудок. Это очень важный психологический аспект. Глаза разбегаются от разнообразия продуктов, и хочется купить все. В итоге — полная корзинка абсолютно ненужных продуктов. Понять это можно будет лишь дома. Но не выбрасывать же, к примеру, шоколадный мусс или малиновый конфитюр?! Вот и приходится все это съедать. К тому же покупка ненужных продуктов может сказаться на семейном бюджете. Будьте осторожны и отправляйтесь в супермаркет после обеда или завтрака. Но если не получается, составляйте список необходимых продуктов и не отступайте от него ни на йоту.

3. Есть в ресторане хлеб, до того как принесут блюдо — очень плохая привычка! Когда ты очень голоден, хватаешь все, что видишь. А в ресторанах, как правило, при заказе блюда хлеб всегда приносят первым, а потом еще минут 20 приходится ждать салата. В результате насыщаешься два раза: хлебом и заказанным блюдом. Стоит ли говорить о вреде мучных изделий? Чтобы этого избежать, попросите официанта или вообще не приносить хлеб, если вы его в принципе не едите, или подать его вместе с блюдом.

4. Брать добавку. Когда мы голодны и съедаем, к примеру, порцию салата, кажется, что абсолютно не наелся. И мы берем добавку. Вот этого делать никак нельзя. На самом деле мы наелись! Ведь чувство сытости приходит минут через 15-20 после еды. А многие системы питания вообще советуют вставать из-за стола с легким ощущением голода.

5. Голодать весь день. Многие ошибочно считают, что прием пищи один раз в день приведет к желанному похудению. Но не тут-то было! Чем меньше мы едим, тем сильнее аппетит. А это значит, что едим мы хоть и раз в день, но много! И как результат организм не успевает переработать все съеденное. Лучший выход — есть минимум три раза в день. Причем если ужин можно исключить, завтракать нужно обязательно!

6. Перекус мороженым. Легкие перекусы между едой, в принципе, приветствуются. Но только пусть это будет не мороженое — в порции вкусного эскимо калорий столько, сколько в полноценном блюде. И если после «холодного» лакомства вы плотно пообедаете, считайте, что съели два полноценных блюда. Одно из них осядет на бедрах или талии.

7. Есть на ходу — самая распространенная и, к сожалению, вредная привычка. Многие едят не только на ходу, но и за компьютером, телевизором, читая книгу. И какой легкой ни была бы еда, она оседает в виде лишних килограммов. Пища просто нормально не усваивается — в то время как организму необходимо заниматься расщеплением пищи, он все внимание уделяет телевизору или книге. Вот почему необходимо срочно избавиться от этой привычки!

8. Лежать после обеда. Во многих семьях существует традиция: на обед — первое, второе и компот. Конечно, после такого обильного приема пищи хочется полежать. Стоп! Срочно выбросьте из головы эту идею. В горизонтальном положении жиры и углеводы быстро осядут на «проблемных местах». Лучше всего выработать в себе привычку гулять после обеда на свежем воздухе. Хотя бы полчасика.

9. Пользоваться лифтом. Если вы решили вести борьбу с лишним весом — откажитесь от лифта! И мышцы крепчают, и сердце потренируется, и дыхание улучшится. Представьте, что лифт сломался навсегда и ходите только по ступенькам. Пусть это будет маленькая, но очень значимая победа над собой.

10. Злоупотребление приправами. Кетчуп, майонез, горчичка и немножко сметанного соуса. Все это можно найти в холодильнике у большинства людей. Не злоупотребляйте приправами! В них много консервантов, которые призваны повышать аппетит. Кроме того, приправы и соусы сами по себе довольно калорийны. Откажитесь от них — натуральная пища гораздо полезнее.

11. Пиво с чипсами. Пиво, как и любой другой алкогольный напиток, усиливает аппетит, поэтому после него так хочется что-нибудь съесть. В кафе к пиву, как правило, предлагают орешки, чипсы, картофель фри. Все эти продукты сами по себе калорийны! А с пивом съесть их можно огромное количество. Так что если уж пьете пиво — откажитесь от чипсов и орешков. Здоровее и худее будете!

 

11 привычек, мешающих похудеть: Один комментарий

  1. Леонид

    Велике спасибі за докладну інформацію. Якщо Ви шукаєте рекомендації від фахівців

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.