5 вкусных очень рецептов для похудения. Вкусная диета!

Вкусная диета худеем, не отказываясь от пищи. Едим и худеем! Если кто-то полагает, что питание человека, всерьез увлеченного фитнесом, обязательно связано с какими-то экстремальными ограничениями, но на самом деле это совсем не всегда так. Хотя не зря наши предки придумали пословицу: «Заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет.» Это я о тех горе-спортсменах, которые прослышав один раз о том, что нужно питаться диетической белковой пищей, готовы полжизни просидеть на вареных яичных белках и куриных грудках.

И в самом деле, чтобы здоровой и сохранить эффективность, наша пищеварительная система должна получать в основном натуральную пищу, в частности, натуральный протеин: мясо, курицу, яйца, рыбу. Другое дело, как вы готовите эти продукты. Сколько раз вы слышали: «Снимите кожу с вашего цыпленка. Ешьте только яичные белки, без желтков. Ешьте тунец, консервированный в воде вместо масла». Прекрасные советы. Но этот подход к диете через некоторое время вызывает сильное раздражение.Ценность блюд, с рецептами которых вы сейчас ознакомитесь, в том, что готовятся они из тех же самых «главных спортивных» продуктов, которые, возможно, уже не лезут вам в рот, однако само блюдо имеет неузнаваемый вкус и вид.Попробуйте приготовить эти восхитительные блюда вместо тех, что входят в ваш повседневный рацион, и вы тут же почувствуете разницу! На самом деле, готовить такие блюда — лучший способ для того, чтобы остаться в форме и все еще получать чувственные удовольствия от еды. В конце концов, еда — одно из удовольствий в жизни.

Яичные белки с бананом Простой способ наслаждаться типичным восточно-азиатским завтраком. Содержит много белка, мало жира и очень приятный на вкус. Натуральная фруктоза — восхитительное дополнение к яичным белкам.Компоненты:6 яиц1 зрелый банан, размятый в пюре1 столовая ложка обезжиренного молока или воды1/2 чайной ложки ванили

Способ приготовления:Нагрейте неглубокую сковороду до средней температуры. В отдельной кастрюле отделите яичные белки от желтков и смешайте их с пюре банана. В другой — приготовьте обезжиренное молоко или воду и ваниль. Перемешайте. Когда сковорода достаточно нагреется, вылейте в яичные белки полученную смесь. Смешайте яйца или сделайте омлет. Подавайте с изюмом или высушенными яблоками.

Запеканка Компоненты:280 г свежезамороженного шпината100 г твердого сыра1/2 ч. л. травяных специй1/4 ч. л. перца1 банка консервированных шампиньонов2 столовые ложки красного соуса500 г куриного мяса2 сырых куриных яйца

Способ приготовления:Отварите любые макаронные изделия, которые вам больше по вкусу — рожки или спагетти. Хорошо промойте. На терке натрите сыр и перемешайте со шпинатом, специями, соусом и перцем. Готовое куриное мясо мелко порежьте и смешайте с сыром. Готовые макаронные изделия перемешайте с сырыми яйцами. Потом выложите в форму два макаронных слоя, проложив их слоем заранее приготовленной начинки. Запекайте в СВЧ 13-15 минут. Готовое блюдо полейте соусом, выбранным по желанию, и подавайте через 5-8 минут.

Цыпленок с ананасом «по-восточному» Отличный завтрак или обед. Это блюдо позволит не поправляться и сохранить здоровье.Компоненты:2 цыплячьих грудки, без кожи и костей2 столовых ложки растительного масла1 стебель сельдерея1 большая банка долек ананаса в собственном соку (желательно без сахара)1/2 чашки воды1/2 чашки кетчупа1 столовая ложка уксуса1 1/4 столовых ложек сахара2 чайных ложек холодной воды (для сочности)Маринад:1/2 чайной ложки сахара1 чайная ложка малосоленого соевого соусаЩепотка перца1 пластина свежего имбиря (порезанного)

Способ приготовления:Порежьте цыпленка на небольшие кусочки. Нагрейте масло в котле и быстро обжарьте цыпленка. Добавьте компоненты для маринада, смешайте и тушите в течение 2 минут. Порежьте сельдерей на небольшие части; затем порежьте каждый кусочек, вдоль на полосы. Слейте ананасовый сок в какую-либо посуду. Смешайте сок ананаса, воду, кетчуп, уксус и сахар и добавьте в котел с кипящим цыпленком. Доведите до кипения. Теперь добавьте куски ананаса и пластины сельдерея. Готовьте на сильном огне в течение 1 минуты. Тушите с холодной водой в течение 1 минуты, чтобы добавить сочности.Подавать с белым или коричневым рисом. Украсить кусками ананаса.

Обычный вареный цыпленок Это очень простой, но очень здоровый способ приготовить цыпленка. После того, как выкипит весь жир, получается сочное и вкусное блюдо, которое вы можете заправить любым традиционным соусом: горчицей, соусом чили, соевым соусом и т. д. Или вы можете даже есть этого цыпленка без соуса — тоже вкусно!Компоненты:1 целый цыпленок5-6 высушенных корок мандарина или апельсина6 зеленых луковиц2 столовые ложки кунжутного масла1 измельченный зубчик чеснокаНеобязательные соусы: горчица, чили соус или соус из устриц.

Способ приготовления:Вымойте и почистите цыпленка. Варите цыпленка вместе с кожей (для сочности) и удалите кожу перед подачей на стол. Положите цыпленка, грудкой вниз в большую кастрюлю с кипящей водой. Добавьте мандариновые или апельсиновые корки для запаха. Прокипятите второй раз, затем уменьшите огонь и, перевернув цыпленка, снова варите его в течение 25 минут.В то время как цыпленок вариться, нарежьте зеленый лук тонкими полосками. Обжарьте чеснок в кунжутном масле в мелкой кастрюле и перелейте в соусник. После того, как цыпленок приготовлен, удалите кожу и уложите мясо на тарелку. Посыпьте цыпленка зеленым луком и полейте горячим маслом поверх лука, чтобы он подрумянился. Подавайте с любимым соусом, можно также использовать зеленый горошек и неочищенный рис.

Макароны «по-гавайски» Макароны — очень вкусная и вполне здоровая пища. Многие спортсмены наслаждаются вкусом макарон; это — также хороший источник длительной энергии. Комплекс углеводов подобно макаронам, рису и многим зерновым будет топливом для ваших тренировок, лучшим, чем леденцы, шоколадки или другие простые сахара.Этот специфический рецепт очень простой и здоровый — ничего жирного и содержащего холестерина.Компоненты:1/2 порезанного лука1/2 чайной ложки растительного масла450 г филе индейки1 чайная ложка перца1/2 чайной ложки соли1 чашка обезжиренного томатного соуса1 упаковка макарон

Способ приготовления:Поджарьте порезанный лук в растительном масле в казане до золотистой корочки. Добавьте индейку и прожарьте ее. Добавьте перца и немного соли. Тушите 15 -20 минут, затем добавьте соус, и тушите ещё 15 -20 минут. Готовьте макароны, следуя инструкции на упаковке. Добавьте соус и подавайте.

Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.