8 причин, почему ты перестала худеть

Почему ты перестала худеть? Ты строго соблюдала диету и даже сбросили несколько килограммов, но вот уже несколько дней стрелка весов нагло стоит на одном месте? Как понять — это временное явление или конечный результат?

Монодиета

Если целую неделю сидеть на диете, состоящей из одного вида продуктов, например, яблочной диете или фруктовой, то вес можно сбросить только до определенного уровня. Так же бывает при отказе от какого-то одного продукта (сладкого или мучного).Выход: переключение на другие диеты или переход на рациональное полноценное низкокалорийное питание.

Месячный цикл

В предменструальный период и критические дни часто возникает отечность (задержка жидкости в организме). Это нормально, но при этом, вне зависимости от того, на какой диете вы сидите, возможна прибавка в весе до 2 килограммов.Выход: просто подождите. Через пару дней месячные закончатся, а после них можно пару дней попить мочегонный чай.

Эффект «йо-йо»
Это один из побочных эффектов голодания. После него часто набирают прежний вес и даже больше после того, как возвращаются к привычному режиму питания.

Выход: откажитесь от экспресс-диет и голодовок. Стойкий эффект дадут только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса.

Раздельное питание
Это оздоровительное мероприятие улучшает самочувствие и пищеварение. Но при таком режиме можно похудеть только, если вы следите за калориями! Если суточная калорийность при раздельном питании выше, чем вы тратите — вы поправитесь.Выход: следить за количеством потребляемых и расходуемых килокалорий.

Исключение соли

Бессолевые диеты всегда дают возможность сбросить несколько килограммов за счет выжимания воды из тканей. Но это количество не бесконечно, поэтому снижение веса остановится. Помните, что при обезвоживании организм стремится вернуть воду обратно и сохранить ту, что осталась. Выход: при склонности к отекам можно во время ПМС ограничить соль и копчености.

Гимнастика для ленивых
Так называют разные виды электро- и миостимуляции, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые на самом деле на некоторое время улучшают циркуляцию жидкости в проблемных зонах и улучшают контуры тела. Обычно сброшенный вес измеряется несколькими килограммами (за счет выведенной жидкости). А потом «похудение» останавливается.

Вывод: нужно подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

Вы активно занимаетесь спортом
Помните, что мышечная ткань в 4 раза тяжелее жировой. «Перегоняя» жир в мышцы, вы приобретаете рельефную, красивую, подтянутую фигуру, но вес при этом может стоять на месте, особенно, если до этого у вас не было большого избытка жира в организме. Вывод: обращайте внимание не только на вес, но и на объемы. Еще поможет специальное взвешивание, которое определяет количество жировой и мышечной массы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.