ABL фитнес: стройные ножки, упругие ягодицы

Нет предела совершенству фигуры и не только в тренажерном зале можно получить тело мечты. Над самыми проблемными зонами предлагает нам поработать современный вид фитнеса под загадочным названием ABL.

ABL фитнес – что это

Три загадочные буквы легко расшифровать, если знать полную аббревиатуру и ее перевод с английского языка: Abdominal – брюшная полость, пресс, Buttocks – ягодицы, Legs – ноги. Выстроив логическую цепочку, предположим, что ABL фитнес – это разновидность тренинга, воздействующая изолированно на мышцы указанных областей. И это совершенно верно!

Такие тренировки предназначены не только укреплять мышечный корсет, но и помогают худеть. Они состоят из внушительной кардио-части (не менее получаса), после нее следует силовая часть, а завершает все растяжка.

Аэробная часть занятия проходит обычно на степ-платформе или в танцевальном формате. После этого девушки выполняют упражнения с гантелями, бодибарами, амортизаторами, прокачивая мышцы пресса, ягодиц и ног. Силовой блок построен классически: комплексы выполняются в 3 подхода.

Вес утяжелений подбирается индивидуально, в зависимости от стартового уровня. Но считается, что посещать подобные тренировки без фитнес-опыта довольно тяжело. Нагрузки предполагаются средние и высокоинтенсивные. Занятие длится час, проходит в группе под руководством инструктора.

Чем полезен ABL фитнес:

— снижается вес,

— повышается выносливость,

— укрепляется сердечно-сосудистая система,

— ягодицы становятся упругими, приподнимаются,

— ноги избавляются от жировых отложений, прокачиваются, подтягиваются,

— укрепляются мышцы поясницы,

— улучшается осанка,

— уменьшается целлюлит,

— «уходят» объемы,

— мышцы пресса тренируются, привыкают быть в тонусе, исчезает обвисший живот,

— формируется красивая женская фигура.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.