Аквадинамика – фитнес-танец на воде

Красивое название «аквадинамика» объединяет в себе два направления: гимнастику и хореографию. По первой части «аква» можно догадаться, что занятия проходят в воде, а динамика, вероятно, обуславливает более высокую скорость выполнения. Так оно и есть!

    Девушек, конечно, заинтересует, можно ли этим красивым фитнесом заниматься в целях похудения? Не только можно, но  и нужно. Такая нагрузка относится к аэробным, а это, как известно, помогает эффективно бороться с жировыми отложениями. Кроме того, отлично тренируется сердечная мышца, улучшается состояние легких и повышается тонус сосудов. Естественно, расходуются калории – до 600 ккал за 45 минут занятия. Во время движений вода оказывает своеобразный массаж, воздействуя на область живота – благодаря этому органы пищеварения начинают лучше работать, ускоряется обмен веществ.

Сопротивление воды помогает более эффективно укреплять мышцы, быстро улучшая их внешний вид и придавая рельеф. Тело вскоре станет подтянутым, уберутся объемы.

 Большое преимущество аквадинамики – укрепление суставов без агрессивного воздействия на них (как, например, при беге или в боевых искусствах). Здесь практически невозможно получить травму.

Еще одно преимущество нового направления – в повышении выносливости. Организм закаляется, вы будете легче переносить более серьезные нагрузки, мышцы, суставы и сердце станут подготовленными к интенсивному тренингу.

Если вы еще не столкнулись с проблемой многих женщин – варикозом, то это не повод сидеть, сложа руки. Аквадинамика хороша тем, что осуществляет профилактику этого неприятного заболевания, уродующего женские ножки. Во время занятий разгоняется кровь, активизируется отток венозной крови. При наличии варикоза обычно активный фитнес противопоказан, но вы можете проконсультироваться с врачом – вполне возможно, для такого танцефитнеса будет сделано исключение.

    Тренировки в бассейне довольно приятны, подвижны, проходят под современную музыку, но после 45 минут вы будете чувствовать усталость. А вот привычной боли в мышцах, как после силового комплекса, не будет.

    Обязательно возьмите с собой антицеллюлитный крем и намажьтесь им после занятия – таким образом, вы усилите воздействие на «апельсиновую корку». Чтобы кожа оставалась нежной, не забывайте до вхождения в воду нанести защитный крем и раз в неделю посещайте сауну.

    Вы удивитесь, но уметь плавать совершенно необязательно – занятия проходят на небольших глубинах.

Аквадинамика для вас, если:

    — вы занимались ранее аквааэробикой, но она вам не понравилась, хотя все, что связано с водой вы очень любите (аквадинамика несколько проще, а в чем-то даже изысканнее);

    — вы любите подвижный фитнес;

    — обожаете водные виды активности;

    — любите разнообразие, хочется попробовать что-нибудь новенькое;

    — обожаете плавать и танцевать и наконец-то можете совместить два этих увлечения в одном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *