Бизнес-диета – быстро похудеть на 20 кг

Эту методику разработал видный бизнесмен лично для себя, чтобы успешно и быстро похудеть на 20 кг за месяц. Диета подходит не только деловым мужчинам, но и бизнес-леди.

Бизнес-диета: как соблюдать

Меню бизнес-диеты состоит из пяти приемов пищи: два завтрака и ужина, обед. Первый завтрак, скорее, напоминает перекус на ходу, в него входит обычно чашка кофе/чая либо салатик.

Второй завтрак повторяется изо дня в день и складывается из постоянных продуктов: ешьте на него овсяные хлопья с ложечкой натурального меда, для очищения организма добавьте немного отрубей. После примите капсулу с кислотами Омега-3 (приобрести можно в аптеке в отделе БАДов), чтобы нормализовался обмен жиров.

Меню первого ужина указывается отдельно на каждый день, а второго – постоянное.

Чтобы во время экстренного похудения не уничтожалась мышечная масса, на второй ужин пейте ежедневно протеиновый коктейль. Старайтесь после этого не спать в течение пары часов.

Мясо желательно отваривать, рыбу разрешается еще жарить, овощи заправляются только растительным маслом.

Старайтесь выкроить хотя бы полчасика пару раз в неделю и заниматься любым видом физической активности.

Поголодать на бизнес-диете придется, но при деловом образе жизни на питание нередко не хватает времени. Тот факт, что скудный рацион выдержал мужчина, дает нам определенные надежды быстро похудеть на 20 кг. Разумеется, для этого должна быть крепкая сила воли, но без нее, как известно, свое дело не создашь.

Меню диеты для бизнес-леди

Первый день

Ввиду занятости разрешается начать день с чашки кофе, затем следует второй завтрак (смотрите пункт «Бизнес-диета: как соблюдать»).

Обед составят два куриных яичка, сваренных вкрутую, свежая капуста, нашинкованная и заправленная растительным маслом. Если чувствуете голод, съешьте помидор, а при жажде выпейте стакан томатного сока.

На ужин кушайте рыбу и снова белокочанную капусту под маслом.

Второй день

Стартуем с чашки кофе, теперь к нему добавьте один сухарик. Когда проголодаетесь, употребляйте второй завтрак и обедайте по меню первого дня.

Ужин отличается: едим 200 г отварной говядины, запивая нежирным кефиром.

Третий день

Выпиваем чашку кофе на первый завтрак.

На обед придется выпить одно большое или два маленьких сырых яйца, отварить и съесть 3 штуки моркови. Натрите ее на терку и полейте растительным маслом. Тем, кто боится сальмонеллеза, стоит заменить куриные яйца на перепелиные с учетом объема (5-6 яичек).

Ужинаем яблоками в неограниченном количестве.

Четвертый день

Чтобы приготовить обед, поджарьте корень (не листья!) петрушки, кушайте его с яблоками. Вместо петрушки можно взять корень пастернака.

Фрукты входят в состав ужина.

Пятый и десятый дни

Очистите сырую морковку, натрите на крупной терке, полейте лимонным соком и съешьте на первый завтрак.

Обедаем рыбой (500 г), пьем стакан томатного сока.

Ужинаем опять фруктами.

Шестой и девятый дни

Завтрак – кофе. Обед требует готовки: отварим полкило курицы и сделаем салат из сырых овощей (моркови или белокочанной капусты). Лучше выбрать морковь и нашинковать ее в большом объеме, чтобы хватило на ужин. Вечером к ней нужно добавить два отварных куриных яйца.

Седьмой и восьмой дни

Просыпаемся и завариваем чай. На обед полагается 200 г говядины и фрукты. Ужинаем по меню любого понравившегося ужина предыдущих дней.

Одиннадцатый день

Начинаем день с чашки кофе.

Обедаем сырым куриным яйцом (5-6 перепелиными), 3 отварными морковками под растительным маслом и 15 г твердого сыра.

Вместо ужина едим фрукты.

Двенадцатый день

Кофе и сухарик входят в первый завтрак. Их же употребляем на обед, добавив к этому яблоки и жареный кабачок.

Говядина в количестве 200 г и кефир полагаются на ужин.

Тринадцатый день

Первый и второй завтрак классические: кофе и каша с медом и Омега-3.

В обед питаемся отварными яйцами, вареной или тушеной капустой под растительным маслом, пьем томатный сок.

Рыбу едим вдоволь на ужин.

Четырнадцатый день

Повторяем варианты завтрака. В обеденное время едим рыбу и капустный салат, вечером – 200 г говядины с кефиром.

После прохождения двух недель, начинаем бизнес-диету заново. Общий срок соблюдения составит один месяц, за это время можно быстро похудеть на 20 кг.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.