Body sculpt – скульптурируй тело!
Мода на фитнес-рельефы тела набирает обороты. И если раньше девушки бредили идеей похудеть до 40 килограммов, то теперь ветер подул немного в другом направлении и все хотят подкачаться. Кому нужна стройность без подтянутости?! Направление аэробики body sculpt решает обе этих проблемы и предлагает создавать стройное спортивное тело.
Тренировки body sculpt
Тренировки body sculpt, в отличие от занятий в тренажерном зале, проходят в более быстром режиме. Нет привычных 3-4 подходов, упражнение выполняется определенное количество раз, после чего практически без отдыха делается другое упражнение.
Особый ритм выполнения (так называемый аэробный режим) неслучаен: к силовой добавляется кардионагрузка. Это помогает улучшать состояние сердечной мышцы и легких, увеличивать выносливость, а также быстрее худеть.
Это направление в первую очередь предназначено формировать мышечный рельеф тела, похудение происходит во-вторых, более медленно, чем, к примеру, на слайд или степ-аэробике. При этом воздействие оказывается не на конкретные мышцы, а на основные мышцы всего тела: плеч, рук, спины, пресса, бедер, ягодиц и ног. Также укрепляются суставы и становятся прочными кости.
Мы не зря привели сравнение с тренажерным залом, ведь в боди-скульпте используются отягощения и много одинаковых упражнений (например, становая тяга, выпады, приседы, жимы). В качестве отягощений выступают гантели, бодибары, для лучшей проработки мышц ног, рук и ягодиц используются эспандеры, степ-платформы и амортизаторы.
Новичкам чрезмерных нагрузок бояться не надо: они могут заниматься без веса или с тем количеством килограммов, которые им по силам. Нагрузка растет по мере укрепления мышц и повышения выносливости.
Что касается структуры занятий, то они строятся классически: разминка (для разогревания мышц и суставов, подготовки их к физической нагрузке), основная часть (активная, упражнения для рельефа в аэробном режиме) и заминка (переходный режим, растяжка, расслабление).
Тренировки body sculpt динамичны и разнообразны, здесь не соскучишься и не поленишься. Занятия ведет тренер, он показывает упражнения и контролирует их выполнение.
Боди-скульпт для вас, если:
— вам не пришлись по вкусу занятия в тренажерном зале, но хочется иметь красивое подтянутое тело;
— нужно дополнительно немного снизить вес;
— требуется развить выносливость организма;
— вам нужно проработать все тело, а не отдельную группу мышц;
— обожаете динамичные тренировки.
Противопоказания к боди-скульпт
Противопоказаниями к боди-скульпт являются заболевания сердца и сосудов, любые травмы, проблемы с суставами и позвоночником, хронические заболевания в стадии обострения, вирусные инфекции, болезни кровообращения.
круто строить себе тело какое хочешь
Это Круто!