Bosu фитнес – балансирующие тренировки

Человек, который обожает фитнес, не только ходит в спортзал, но и собирает его из разного полезного инвентаря дома. Ведь считается, что невозможно похудеть и качественно укрепить разные группы мышц на одном тренажере. Но это мнение можно оспорить, потому что появилась платформа bosu balance.

Как использовать bosu balance

Это практически универсальный тренажер, который позволяет одновременно выполнять силовые и кардиоупражнения, а также улучшать чувство равновесия.

На нем можно тренироваться точно так же, как и на фитболе, то есть проводить с ним большинство одинаковых комплексов упражнений. Возможно, вы задались вопросом: зачем два одинаковых варианта спортинвентаря? На самом деле есть и различия: важнейшее преимущество bosu balance – в возможности выполнять кардиоупражнения. В этом он сближается со степ-платформой. На него также можно вступать, делая различные шаги, и сходить вниз. Но при этом задействуется больше мышц из-за того, что приходится балансировать. Соответственно, такой фитнес более эффективен.

С помощью bosu balance можно построить всю тренировку от начала и до конца. Его используют сразу после разминки для разогревания мышц, далее выполняют силовые комплексы для укрепления мышц и в аэробных частях занятия, а завершают растяжкой. С его помощью можно сделать много вариантов растяжения мышц, используя платформу в качестве подставки для ног, рук и спины.

Эффективность легко регулировать – она меняется в зависимости от степени надува. Чем больше спускаешь платформу, тем легче на ней удерживаться и тем меньше мышц включается в работу.

Почему называется bosu фитнес?

Такое загадочное название фитнеса bosu определило сокращение фразы на английском языке: both side use. В переводе это означает: «двустороннее использование». Другими словами, bosu balance можно использовать в двух вариантах: в прямом и перевернутом (выпуклой частью вниз). Во втором положении больше внимания уделяется тренировке чувства равновесия.

Польза bosu фитнес:

— позволяет провести качественную тренировку без привлечения дополнительного спортивного инвентаря,

— тренируются разные группы мышц – можно провести жиросжигающие и укрепляющие комплексы для ног, бедер, ягодиц и пресса,

— улучшается работа вестибулярного аппарата – возможно найти баланс в теле и в жизни,

— используется и в зале, и дома – как замена скиппингу и пользе кручения обруча,

— является более щадящим вариантом кардио, оберегающим суставы,

— помогает похудеть,

— улучшает осанку, выравнивает спину, тренирует мелкие мышцы, удерживающие позвоночник, и мышцы-стабилизаторы тела,

— относится к видам функционального тренинга, а значит, помогает повысить координацию движений, ловкость, скорость реакции и, в общем, управление своим телом.

Кстати, упражнения босу можно делать и на дому.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.