Чайная диета

Конечно, чай не является волшебным жиросжигающим средством, как и любой другой диетический продукт. Если бы пара чашек чая избавляла, скажем, от килограмма лишнего веса, было бы прекрасно, но, к сожалению, это не так. Зато специалисты утверждают, что чай ускоряет процесс переработки энергии и выводит вредные вещества из организма, а значит, поможет похудеть. Просто нужно знать, как его пить, какое меню подобрать.

Правила диеты

Вот несколько простых и фундаментальных принципов чайной диеты.

Этап 1: уравновесить питание

5 золотых правил, которых нужно придерживаться как дома, так и на работе.

1. Каждое блюдо должно состоять из трех частей: 50 % овощей, 25 % крахмалосодержащих продуктов и 25 % мяса, рыбы или яиц.

2. Каждый день нужно съедать 5 порций фруктов или овощей, например, начинать трапезу с овощного супа или сырых фруктов.

3. Следует отдавать предпочтение продуктам из злаков твердых сортов.

4. Строго соблюдать количество порции и не брать добавки! Вот каким должен быть вес основных продуктов:

♦ мясо, рыба, яйца — 100-150 г;

♦ фрукты и овощи — 120-150 г;

♦ крахмалосодержащие продукты — 80-150 г;

♦ жирные продукты — 10 г;

♦ молочные продукты — 25 г сыра, 1 йогурт или сырок.

5. В ресторане или кафе не заказывайте больше одного блюда.

Этап 2: пить как можно больше чая — как минимум 3 чашки в день. И без сахара!

Чтобы разнообразить диету, купите разные виды чая: в пакетиках и насыпной, ароматизированный и без добавок, черный и зеленый… Приобретите термос или мини-заварник и берите его с собой. На работе делайте перерывы на чай: утром, в обед, после того, как перекусили. Кроме того, чай можно использовать в качестве ингредиента для разных блюд, добавлять его в салаты и десерты.

Этап 3: двигаться! Обязательное условие диеты — повысить уровень энергетических затрат.

Чтобы сбросить лишние килограммы, недостаточно пить чай и есть определенные продукты. «Упрямые» участки жира на животе и бедрах так просто не уберешь. Вот почему нужно регулярно заниматься легким видом спорта: бегом, плаванием, ездой на велосипеде или роликах, спортивной ходьбой. Двигайтесь как минимум 40 минут в день трижды в неделю.

Плюсы и минусы чая

Чай полезен не только для фигуры, но и для здоровья. Это еще одна причина сесть на чайную диету. Вот основные достоинства тонизирующего напитка:

Во-первых, чай замедляет старение организма благодаря высокому содержанию флаваноидов — мощных антиоксидантов. Захватывая свободные радикалы, присутствующие в клетках в огромном количестве, эти молекулы защищают организм. К тому же многочисленные исследования подтвердили, что чай снижает риск появления раковых опухолей.

Во-вторых, чай защищает сердце и артерии. У тех, кто регулярно пьет чай, не бывает повышенного давления, снижается риск сердечных приступов и нарушений мозгового кровообращения, так как содержащиеся в чае вещества замедляют окисление вредного холестерола.

В-третьих, чай отлично тонизирует благодаря стимулирующему веществу теину (он же кофеин — это одна и та же молекула). В одной чашке чая содержится 30-60 мг теина. Этого достаточно, чтобы взбодриться, прогнать сонливость и победить усталость.

Конечно, есть у чая и недостатки. Так, из-за высокого содержания полифенолов он мешает усваиванию железа. Вот почему, если у вас дефицит железа (анемия), не следует пить чай непосредственно до, после или во время еды.

У особо чувствительных личностей чай может вызвать бессонницу. В этом случае покупайте особые сорта без теина, не пейте чай вечером или просто заваривайте его подольше: если дать чаю настояться, освобожденные танины нейтрализуют теин.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *