Чем полезны мандарины, калории и вред мандаринов

Зимой мандарины наиболее вкусны. То ли оттого, что ассоциируются с чудесным новогодним настроением, то ли из-за наибольшей сладости в эту пору, а может, из-за того, что в снежное время нам не хватает ярких сочных красок. Этот новогодний фрукт услаждает наш вкус задолго до наступления праздников и снабжает организм витаминами в оставшиеся зимние месяцы. Чем же полезны мандарины?..

Чем полезны мандарины

Сочный мандарин благодаря наличию калия способствует нормальной работе сердца, выводит жидкость и утоляет жажду. Как и другие цитрусы, он богат витамином С для борьбы с вирусами в простудное время. Также этот витаминчик необходим подчас занятий фитнесом для того, чтобы организм восстанавливался быстрее.

Тем, кто заботится о фигуре, есть мандарины во вторую половину дня не стоит. Все дело – в активизации аппетита. Вы, наверняка, заметили: через полчаса после употребления плодов просыпается голод. Связано это еще с ускорением обменных процессов.

При ответе на вопрос, чем полезны мандарины, важно упомянуть антидепрессантное воздействие. Оранжевый цвет радует наши глазки, а мякоть повышает настроение и нормализует функционирование нервной системы.

Сколько калорий в мандарине

Калорий в сочном мандарине немного: 53 ккал на 100 г плода. В среднем одна штука весит 100 г (крупный) и 50 г – мелкий. Расчет производится на очищенный фрукт, ибо с кожурой его никто не ест. Вес кожуры составляет в среднем 20 г.

Больше всего в новогоднем фрукте углеводов – 7,5 г, белков – 0,8 г, а жиров – 0,2 г. Славится он содержанием калия, фосфора и кальция, а также витаминов С, В1, В2, В3, В5, В6, В9. Как видим, продукт на самом деле легкий, диетический и полезный. Любительниц сладкого порадует наличие сахаров (около 7%). Кстати, самые вкусные виды мандаринов для сластен – это климентин и танжерин.

Вред мандаринов

Большое количество кислот в составе может разъедать слизистую оболочку и зубную эмаль. Мочегонные свойства плодов, хоть и полезны при отеках, но создают нагрузку на органы выведения. Соответственно, при наличии кариеса, болезней желудка, пищевода, мочевого пузыря, печени, почек может сказаться вред мандаринов. Опасно употреблять их при наличии аллергии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *