Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Как утолить голод на диете?

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Чем утолить голод на диете: жуем, худеем. При хорошем аппетите похудение представляется чуть ли не подвигом, но от него никуда не денешься. Держать себя в похудательных рамках помогут особые сытные продукты. И это, пожалуй, лучший ответ на вопрос, чем утолить голод на диете.

Некоторые из них довольно калорийны, но бояться этого не стоит. Ведь при этом такая пища обладает свойством насыщать даже небольшими объемами и содержит полезные вещества. И всегда лучше съесть немного сытных продуктов, чем сорваться и переесть много вредных. К тому же данные продукты можно чередовать: сегодня, к примеру, вы грызете сельдерей, завтра морковку, а через 3 дня – орешки.

Чем утолить голод на диете: пятерка полезных продуктов

1.

Сельдерей – берем стебли и хрустим. Спасает от запора, ускоряет обмен веществ, снижает холестерин и давление, борется с отеками и помогает сердцу.

Калорийность: до 18 ккал на 100 г. Можно съесть и больше – до 200 г. Итого: 36 ккал.

2.

Кедровые орешки – помогают наладить жировой обмен, способствуют умственной деятельности и придают физические силы, содержат незаменимые аминокислоты, укрепляют иммунитет и улучшают состояние нервной системы.

Калорийность: 670 ккал на 100 г. Хватит 20 г на один прием. Итого: 134 ккал.

3.

Попкорн – замечательно насыщает, чистит кишечник, успокаивает нервную систему и даже препятствует старению. Но все это относится только к домашнему попкорну.

Его легко приготовить самостоятельно: в продаже есть зерна, которые предназначены для микроволновки, берите без добавок. Прямо в пакете поместите их в печь и оставьте на 3 минуты при мощности в 800 Вт. Старайтесь не солить и не солодить продукт, а также не добавлять специи.

Калорийность: примерно 300 ккал на 100 г. Ешьте на один раз в объеме не более 50 г, медленно разжевывая. Итого: 150 ккал.

4.

Красная фасоль – наименее калорийный вид, содержит много клетчатки, выводит шлаки и лишнюю жидкость, уменьшает уровень холестерина, помогает нервной системе.

Если вы хотите меньше страдать от приступов голода, то готовьте постный суп с ней или добавляйте ее к овощам во время тушения. Обязательно замочите ее, чтобы уменьшить время приготовления.

Калорийность: 93 ккал на 100 г. Больше этого количества лучше не есть ввиду того, что продукт может вызвать вздутие.

5.

Чай с молоком – известное и хорошо проверенное средство. Готовится просто: завариваем зеленый чай хорошего качества, добавляем в него нежирное молоко в пропорции 3:1. Но  снижение аппетита происходит исключительно из-за того, что такое сочетание тормозит пищеварительные процессы. Поэтому его стоит употреблять только в том случае, когда вы сильно переедаете (например, вечером или подчас стресса). Заменять им приемы пищи не стоит. Также не добавляйте сахар.

Маленький секрет: пожжете пожевать немного сухого обезжиренного молока, обильно запив его водой. Отлично помогает утолить голод!

Калорийность: примерно 25 ккал.

Чем еще можно утолить голод на диете? Хорошо помогает сам процесс жевания, он расслабляет и успокаивает. Для этого приготовьте капусту и морковь. Берем их исключительно в сыром виде. Капустный лист нарезаем на квадратики, а морковь – на кружочки. Грызть можно долго.

Второй вариант – взять жевательную резинку, но использовать это стоит нечасто.

Если и это не поможет, возьмите любой фрукт с косточками, его съедаем, а косточку медленно рассасываем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.