Что нельзя есть в жару, даже если очень хочется

Ощущение сдавливания в области головы, изнеможение, постоянная жажда – все это проявления того, как негативно воздействует на нас жара. Каждый человек переносит ее по-своему, но в большинстве случаев неприятное состояние можно облегчить. Холодные компрессы на лоб, постоянное проветривание помещений, частый прохладный душ и ванночки для ног активно используются населением. Но помочь себе можно, в том числе и продуктами питания. Горячая погода предъявляет особые требования к нашему рациону. Чтобы избежать проблем с давлением, нужно знать, что нельзя есть в жару.

Артериальное давление в пиковые температуры у гипертоников повышается, а у гипотоников – наоборот, стремится к снижению. Помимо лекарственных средств, прописанных врачом, пристальное внимание обеим группам нужно уделять продуктам в жару.

Что нельзя есть в жару  при повышенном артериальном давлении:

— жирное,

— острое,

— соленое,

— копченое,

— маринованное.

Увы, но с любимыми солеными огурчиками, сельдью и жирными майонезными салатами придется распрощаться. Как утверждают врачи, они провоцируют задержку жидкости в организме, закупоривают сосуды холестериновыми бляшками и приводят к кризам.

Что нельзя есть в жару при пониженном артериальном давлении:

— много творога, сырков, творога, йогурта, пить ряженку, кефир, молоко,

— чеснок,

— запеченный молодой картофель,

— мочегонные продукты (выводят жидкость и тем самым понижают давление).

Понижают давление рябина, клюква, шиповник, айва, молоко и кисломолочные продукты.

Повышают давление ягоды лимонника, пряные специи, имбирь, крепкий чай, шоколад, кофе.

Какие же продукты в жару стоит есть тем, кто заботится о своем самочувствии:

1.      Способствующие поддержанию давления в норме: морская рыба, растительные масла, орехи, семечки, черника, яблоки, помидоры, гранат, апельсины, шпинат, черешня.

2.      Содержащие клетчатку. Клетчатка, которой много в овощах, фруктах и отрубях, понижает уровень холестерина и улучшает работу сердца. Употребляют все виды капусты, особенно брокколи, кабачки, баклажаны, тыкву, сельдерей, киви, цитрусы, яблоки, ягоды.

3.      Имеющие в составе магний и калий для сердечной мышцы: бананы, курага, пшенная каша, фасоль, семечки подсолнечника и тыквы, форель, палтус, брюссельская капуста, грибы, листья салата.

4.      С высокой степенью усвоения: каши, овощные салаты, легкие супы (незашкваренные, постные вроде окрошки, гаспаччо), фрукты, смузи, легкие безалкогольные коктейли. Посмотрите рецепты приготовления полезных смузи в домашних условиях.

Чем утолить жажду в жару, также стоит выбирать с умом: правильно составленные, приготовленные в домашних условиях из полезных ингредиентов, они отлично освежат и помогут перенести жару.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.