Диета «10 продуктов» – легко соблюдать

Существуют разные диеты. В некоторых надо питаться по часам, другие предполагают питьевой режим, третьи предназначены для очищения организма. А «10 продуктов» – диета, которую просто и легко соблюдать. Правила ее незатейливы, запоминаются быстро. Несмотря на ограниченный срок, ее можно придерживаться сколь угодно долго и прибегать в любое время при надобности сбросить лишнее.

Отвесы

Диета предполагает постепенное снижение веса – средние отвесы составят 1-3 килограмма в неделю. Но если до этого девушка придерживалась неправильного питания, то такой переход может оказаться результативным и поможет снизить большее количество килограммов.

Правила диеты «10 продуктов»

Диета длится 7 дней, но ее можно продолжить.

Едим только указанные продукты (списки ниже). В остальном поступаем по правилу: все, что не разрешено, то запрещено.

Пьем как можно больше жидкости, при этом обходимся без алкоголя и сладких газировок, стараемся не употреблять кофе.

Яблоки можно заменять грейпфрутами или апельсинами.

Ограничений на сочетание продуктов нет.

Способы приготовления пищи не ограничиваются – выбирайте любые. Но поскольку разрешена только 1 ст. л. оливкового масла в сутки, то, скорее, придется отдать предпочтение тушению, домашнему грилю, паровой обработке и салатам. Для жарки потребуется больше масла, хотя жарение и не является запрещенным вариантом.

Единственное, что вам нужно будет делать – это контролировать общее количество пищи в сутки. Оно не должно превышать 1,5 килограмма. Во всем остальном можете питаться любое количество раз в день и в любом объеме.

Преимущество данного типа питания – в том, что оно помогает осуществить переход на правильное питание, учит употреблять больше белковой пищи, что очень важно для правильного снижения веса. В ней также отдается предпочтение здоровым, полезным продуктам. Обилие овощей налаживает работу кишечника.

Но есть и недостатки: она однообразная и быстро приедается. Естественно, к диете нельзя прибегать при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В общем, диету легко соблюдать, она подходит занятым женщинам, у которых нет времени на кулинарные изыски. По желанию вы можете не ломать голову над питанием, а просто отварить с вечера яйца и грудку, а утром взять с собой на работу их, а еще яблоки, помидоры и огурцы. Тем самым обеспечивается питание на целый день. А по дороге можно купить в магазине кефир и утолить им голод. В то же время диета позволяет на выходные придумать множество разнообразных блюд, ведь продуктов для нее указано достаточно много.

10 продуктов диеты:

1. грибы,

2. яйца,

3. куриная грудка,

4. баклажаны,

5. помидоры,

6. огурцы,

7. кабачки,

8. капуста (белокочанная, цветная),

9. яблоки,

10. кефир.

Дополнительные продукты на диете:

— 1 ломтик черного хлеба (лучше с отрубями),

— 1 луковица,

— 1 ст. л. оливкового масла (для жарки, тушения и заправки салатов),

— 1 ч. л. меда (с чаем или отдельно),

— лимонный сок (добавляем в салаты, сбрызгиваем мясо),

— чеснок,

— зеленый чай,

— укроп и петрушка.

Примерное меню на диете «10 продуктов»

Завтрак: тушеные баклажаны с чесноком и зеленью, зеленый чай с медом.

Второй завтрак: яблоки, ломтик хлеба.

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 огурец.

Полдник: 1 стакан кефира.

Ужин: салат из шампиньонов, куриной грудки, помидоров и огурцов.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.