Диета «14 дней и 8 кг» — должны похудеть!

В самом названии диеты раскрываются срок соблюдения и отвесы, которые можно получить за это время. Вопреки довольно существенному снижению веса, диета не относится к разряду жестких. В ней присутствуют белки, углеводы и небольшое количество жиров, при этом они полезные – из растительного масла и морской рыбы. В меню предусмотрено много продуктов, способствующих активному обмену веществ.

Правила соблюдения диеты «14 дней и 8 кг»

Диета длится 14 дней, но ее запрещено продолжать. Жалко, но такой эффективный вариант снижения веса можно повторить только через 2 месяца.

Вносить изменения в меню не рекомендуется. Единственное, что позволено – это разбивать приемы пищи по времени: например, если вы не можете за один раз съесть обед, то можете разделить его на 2 раза и съесть вторую часть через 1,5-2,5 часа. Но ужинать нельзя после 20 часов, при этом до 19 часов вы кушаете мясные и рыбные блюда, а до 20 часов – творожные и овощные. Если решили ужин не делить, то есть его надо строго до 19 часов. Старайтесь ложиться спать не позже полуночи.

Сладкое и алкоголь запрещены, но для отвесов можно и потерпеть 2 недели. При остром желании сладкого нужно пожевать щепотку корицы, но обязательно натуральной (желательно не из пакета, а самостоятельно измельченные палочки). Обязательное условие диеты – ежедневно выпивать по 2 чашки хорошего зеленого чая, но солодить его запрещено.

Противопоказания к диете «14 дней и 8 кг»– такие же, как и ко всем другим: наличие хронических заболеваний (особенно гастриты, язвы, колиты, дуодениты, холециститы), возраст до 18 лет и старше 50 лет, беременность и кормление грудью, восстановительный период после любых болезней, травм и операций.

Меню диеты «14 дней и 8 кг»

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Понедельник

Завтрак: 2 яйца всмятку, кофе.

Второй завтрак: 1 печеное яблоко.

Обед: постный борщ, 1 отварной окорочок, зеленый чай.

Ужин: 200 г творога, щедро посыпанного орегано, зеленый чай.

Вторник: любой овощной разгрузочный день.

Среда

Завтрак: густой куриный бульон.

Второй завтрак: 1 ст. нежирного кефира.

Обед: 200 г отварной говядины, сельдерей.

Ужин: 200 г отварной морской рыбы, 1 ст. томатного сока.

Четверг

Завтрак: тертая морковь, заправленная нежирной сметаной, с парой капель лимонного сока, кофе.

Второй завтрак: 1 печеное яблоко.

Обед: чашка ухи, рыба из супа, 1 киви.

Ужин: чашка салата из белокочанной капусты со сладкой кукурузой, заправленного 1 ст. л. растительного масла.

Пятница

Завтрак: 20 г сыра, кофе.

Второй завтрак: 1 стакан теплой воды, подкисленной соком лимона.

Обед: 200 г нежирного творога, ломтик ржаного хлеба.

Ужин: 100 г брокколи, заправленной растительным маслом и посыпанной укропом.

Суббота: разгрузочный день на яблоках.

Воскресенье

Завтрак: 200 г нежирного йогурта без добавок.

Второй завтрак: 1 ст. нежирного кефира.

Обед: 200 г отварной рыбы, немного гречневой каши на воде.

Ужин: 1 банка тунца в собственном соку (сок слить), листья салата.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Понедельник

Завтрак: 1 отварная морковь, 1 апельсин.

Второй завтрак: 100 г нежирного творога.

Обед: 200 г отварной говядины, белокочанная капуста, жаренная на 1 ст. л. растительного масла.

Вторник: кефирный разгрузочный день.

Среда

Завтрак: 1 яйцо всмятку, кофе.

Второй завтрак: 1 печеное яблоко.

Обед: 1 отварная грудка, 1 стакан томатного сока, 1 апельсин.

Ужин: большая чашка салата из зеленых овощей, заправленного 1 ст. л. растительного масла.

Четверг

Завтрак: 1 нежирный йогурт, размешать в нем 1 ст. л. мюсли, 1 ст. апельсинового сока.

Второй завтрак: 1 стакан теплой воды, подкисленной соком лимона.

Обед: чашка гречневой каши на воде, белокочанная капуста, жаренная на 1 ст. л. растительного масла.

Ужин: 200 г отварной морской рыбы, сельдерей.

Пятница: любой овощной разгрузочный день.

Суббота

Завтрак: густой куриный бульон, кофе.

Второй завтрак: 1 стакан теплой воды, подкисленной соком лимона.

Обед: постный борщ, чашка отварного риса.

Ужин: лечо из красных овощей.

Воскресенье

Завтрак: 150 г нежирного мяса на пару, 1 киви, 1 апельсин.

Второй завтрак: 1 ст. нежирного кефира.

Обед: 1 нежирный йогурт, 200 г нежирного творога, любые ягоды.

Ужин: большая чашка винегрета.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.