Диета «2 дня 3 кг» – когда надо быстро похудеть

Когда вокруг столько пищевых искушений, нелегко держать себя в строгих рамках. Жаль, но желание сытно и вкусно кушать наказуемо лишними килограммами. А покорять своей красотой хочется, хотя бы иногда блистать ухоженностью и красивой фигурой. В этом помогает диета «2 дня 3 кг». Прибегают к ней, если надо быстро похудеть – например, перед праздничными, торжественными событиями. В самом названии кроется отвес: за указанный срок убирается 2-3 ненужных килограмма.

Диета «2 дня 3 кг»: правила

  • Диету можно продлить на 1 день. Повторить ее разрешается через 3 недели.
  • Предполагается 4 приема пищи, меньше есть не нужно, больше – нельзя.
  • Между ужином и завтраком должно пройти 14 часов без еды. Ни конфетки, ни фруктика, ни кефирчика. Только вода и зеленый чай.
  • Меню строгое – соответственно, нельзя добавлять в него другие продукты.
  • Все напитки пьются без сахара.
  • Сладкое категорически запрещено в любом виде.
  • Пища не солится. Забудьте о соусах любого рода, даже о соевом.
  • Мучное, в том числе хлеб, не употребляется.
  • Салаты заправляются подсолнечным или растительным маслом, сбрызгивайте их лимонным соком. Можно добавлять приправы для похудения.
  • Каши варятся на воде, едятся без масла.
  • Творог и йогурт – низкой жирности, без добавок, с бифидобакериями и/или лактулозой.
  • Питание голодное, но аппетит не перебиваем, сдерживаемся силой воли. Пару суток проще перенести. Помните о том, что лично вам надо быстро похудеть, идите твердо к цели. Используйте наглядную мотивацию.

Меню диеты «2 дня 3 кг»

День первый

Завтрак: 5 ст. л. овсяной каши, немного растительной клетчатки, 1 яблоко.

Полдник: 1 йогурт.

Обед: 2 яйца всмятку, морская капуста.

Ужин: салат из свеклы и белокочанной капусты.

День второй

Завтрак: 4 ст. л. гречневой каши, клетчатка, 4 шт. чернослива.

Полдник: постный борщ.

Обед: 200 г творога, огурец или яблоко.

Ужин: салат из брокколи, зеленой фасоли, красного перца (можно отварить замороженные варианты).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *