Диета Чили – похудеть на перце

При мысли о чили на языке чувствуется легкое жжение и кажется, что кровь быстрее бежит по венам. Такой эффект оказывает этот жгучий перец на наш организм. Он согревает, ускоряет кровообращение и помогает сжигать жиры. Издавна используется эта пряность в похудении – в частности, на диете Чили.

Как можно похудеть на перце

Капсаицин – это слово стоит запомнить, ибо данное вещество в составе перца и обуславливает его уникальные способности в снижении веса. В первую очередь, пряность славится налаживанием обмена веществ, при этом можно сказать, что он нормализуется. Это означает, у тех, кому надо быть стройнее, происходит ускорение. А у людей худосочных и чрезмерно активных, наоборот, замедление до нормального уровня. Кроме того, чили согревает изнутри и в то же время успокаивает нервную систему.

Похудеть на перце можно и за счет уменьшения чувства голода. Если вы хотите отбить аппетит, то добавьте к любимым блюдам особенный соус (рецепт ниже) – и голод отступит.

Правила соблюдения диеты Чили

Похудеть на перце можно на 2-4 килограмма за 7 дней. Дольше придерживаться данного меню не стоит. Если диета оказалась эффективной для вас, то повторить ее разрешается только через 2 месяца. К сожалению, похудеть на перце можно хорошо, но он неблагоприятно воздействует на слизистую желудка. Собственно, поэтому запрещено соблюдать диету Чили при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока и язве, желчнокаменной болезни, заболеваниях печени, почек и мочевого пузыря.

Основу этого типа питания составляет суп с помидорами и перцем. Кроме него, вы можете добавлять соус чили в салаты или к мясу для усиления жиросжигающего эффекта. Помимо этого разрешено заправлять салаты любым растительным маслом, лучше оливковым.

Объем одного блюда не должен превышать 250 г.

Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), согласно правилам диеты, употребляются в обезжиренном виде. Предпочтите те варианты, в которые добавлены бифидо- и лактобактерии, то есть с пометкой «био».

Мясо нужно есть только в отварном виде. Солите как можно меньше и не добавляйте других приправ, разрешается немного поперчить.

Хлеб ешьте отрубной либо цельнозерновой. Сладости исключаются полностью, даже в виде добавок в молочную продукцию.

Все напитки употребляются без сахара и варенья. Кофе разрешен, но не чаще 3 раз в неделю. Стоит больше пить зеленого чая, готовьте ягодные и фруктовые морсы (например, клюквенный, апельсиновый).

Меню диеты Чили

Понедельник

Завтрак: 2 яйца всмятку, кусочек хлеба, чай.

Перекус: 1 апельсин.

Обед: томатный суп, куриная грудка.

Перекус: 2 шт. чернослива, зеленый чай.

Ужин: обезжиренный творог, заправленный 1 ч. л. меда.

Вторник

Завтрак: апельсиновый сок, каша на молоке.

Перекус: 1 яблоко.

Обед: овощной суп-пюре, 1 кусок ветчины.

Перекус: 1 стакан питьевого йогурта.

Ужин: томатный суп.

Среда

Завтрак: 2 кусочка хлеба, намазанные сливочным маслом и 1 ч. л. меда, чай или кофе.

Перекус: 6 шт. фундука.

Обед: томатный суп, 2 куриные котлеты на пару, 1 помидор.

Перекус: 1 апельсин.

Ужин:  салат из свеклы, моркови и лука, заправленный растительным маслом.

Четверг

Завтрак: омлет из 2 яиц на воде, чай.

Перекус: 0,5 грейпфрута.

Обед: 200 г говядины, салат из зеленых овощей.

Перекус: 2 киви.

Ужин: томатный суп, чашка белого риса, заправленного 1 ч. л. соевого соуса.

Пятница

Завтрак: 250 г творожной запеканки, чай.

Перекус: 1 средний йогурт.

Обед: томатный суп, 1 шт. запеченного картофеля.

Перекус: морс.

Ужин: 200 г заливной рыбы.

Суббота

Завтрак: 1 средний йогурт, 1 любой фрукт.

Перекус: 1 апельсин.

Обед: 200 г куриной грудки.

Перекус: 2 шт. кураги.

Ужин: томатный суп, белая рыба.

Воскресенье

Завтрак: мюсли на молоке.

Перекус: 1 банан.

Обед: томатный суп, кусок хлеба, 1 огурец.

Перекус: 1 стакан кефира.

Ужин: овощная запеканка, посыпанная пармезаном.

Рецепт томатного супа для диеты чили

Ингредиенты:

— 800 г свежих помидоров,

— 250 г консервированных помидоров,

— 2 ст. л. пюре из чили,

— 2 луковицы,

— 3 ст. л. базилика,

— 0,8-1 л воды,

— 1 ст. л. растительного масла.

Приготовление:

Все помидоры и лук нарежьте. Обжарьте их на растительном масле вместе с пюре из чили. Затем добавьте воду и базилик и поставьте на огонь. Варите 20-25 минут. Суп можно взбить блендером.

Рецепт соуса из чили, чтобы похудеть на перце

Этим соусом вы можете пользоваться вне диетного распорядка. Он приятен на вкус и легок в приготовлении.

Ингредиенты:

— 300 г перца чили,

— 10 зубчиков чеснока,

— 5 горошин черного перца,

— 3 ст. л. уксуса,

— 3 ст. л. сахара и 1,5 ч. л. соли.

Приготовление:

Перец без семян и чеснок измельчите в блендере и поставьте на огонь. Добавьте все оставшиеся ингредиенты и кипятите на среднем огне примерно 10 минут.

Если острые блюда надоели, можно начать соблюдать сладкую Леденцовую диету.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *