Весна в этом году выдалась молодая да ранняя. Глядишь, скоро перейдем на легкую одежду, а похудеть-то не успели. И зимние жировые «подушки» на бедрах так не хочется выставлять напоказ. В этом случае пригодится специальная Диета для похудения бедер. Она довольно жесткая, но в этом заключается ее эффективность – быстрое снижение веса и расход жировых запасов.

Отвес на Диете для похудения бедер

    За неделю соблюдения диеты отвес составит 3-5 килограммов.

Правила соблюдения Диеты для похудения бедер

    Диета длится 7 дней, продолжать диету запрещено.

    Нельзя менять местами дни диеты.

    Если не указано иное, то можно дополнительно пить чистую воду, зеленый и мятный чай, соки, разведенные с водой и кефир. При этом кефир нужно брать низкой степени жирности или обезжиренный.

    Кофе и алкоголь – под запретом. Также нельзя есть картофель, морковь, белокочанную капусту. Сахар, соль, острые приправы, мед не добавляются ни в пищу, ни к напиткам. Но можно разнообразить вкус небольшим количеством лимонного сока (пару капель).

    При срыве нужно потерпеть 3 дня, после этого диету можно проводить снова – с первого дня.

Меню Диеты для похудения бедер

    Первый и четвертый дни – гречневые.

    Запариваем с вечера 2 стакана гречки кипятком на ночь и едим в течение следующего дня. Дополнительно можно выпить 2 стакана кефира, зеленый и черный чай без сахара.

    Второй и пятый дни – питаемся по меню:

    Завтрак: 1 тост из белкового хлеба, 1 яйцо всмятку, 1 овощ (не более 50 г, можно замороженные),

    Обед: чашка овсяной каши, 150 г любого овощного салата (с растительным маслом, посыпать укропом или петрушкой, можно сушеными).

    Полдник: 1 нежирный натуральный йогурт, 1 большое яблоко.

    Ужин: 1 отварная куриная грудка, чашка морской капусты (под растительным маслом, без моркови и неострая).

    Третий и шестой дни – питаемся по меню:

    Завтрак: 30 г сыра, большая чашка овощного салата.

    Второй завтрак: 1 фитнес-хлебец.

    Обед: чашка постного супа (без картофеля, желательно суп-пюре), 150 г отварной нежирной рыбы, 1 свежий овощ вприкуску.

    Ужин: 200 г творога, 1 апельсин.

    Седьмой день – промежуточный.

    Можно есть, что хочешь, но суточная калорийность рациона должна быть не более 1100 ккал.

Анализ Диеты для похудения бедер

    Диета относится к разряду голодных диет. Похудение на ней осуществляется за счет большого количества растительной пищи (овощей, фруктов). Соответственно, происходит очищение кишечника. Дополнительно снижение веса обеспечивает наличие белковой пищи на некоторые приемы пищи в течение четырех дней и невысокая калорийность. Также из организма выходит лишняя жидкость. Все это дает указанные отвесы.

    Если решили ее соблюдать, учтите: диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.