Диета для уменьшения бедер и галифе

Девушки, чья фигура относится к типу «груша», совершенно не радуются этому женственному варианту. Причины для неудовольствия понятны. Одежду приходится покупать двух размеров – брюки и джинсы, конечно, будут больше. Любимая вкусняшка, съеденная не вовремя, тут же откладывается на бедрах. Целлюлит в области галифе, кажется, прописался навечно… Можно бесконечно долго пересказывать все, что вызывает огорчение от неидеальных параметров. А можно попробовать изменить ситуацию – например, начать соблюдать диету для уменьшения бедер и галифе и, конечно, заниматься фитнесом.

Отвесы

За неделю соблюдения диеты для галифе можно похудеть на 2-3 килограмма, соответственно, за 14 дней отвес составит около 5-6 килограммов.

Как соблюдать диету для уменьшения бедер

Диету нужно соблюдать 2 недели. Дольше придерживаться такого рациона не стоит. Если вы нарушили правила, то следует сделать перерыв в неделю, затем снова начать.

Меню не строгое, предполагает наличие вариантов. Из предложенного можно выбрать то, что понравилось, но не ограничиваться только одним видом.

Всего предусматривается 3 классических приема пищи в день: завтрак, обед и ужин. При чувстве голода перекусывайте овощами, ягодами или фруктами без заправок, в свежем виде.

Время не определяется – вы можете питаться тогда, когда это вам удобно.

Салаты нужно заправлять растительным маслом и лимонным соком, другие заправки запрещены.

Следует ограничить прием кофе, исключить алкоголь и острые приправы, меньше солить блюда. В напитки не добавлять сахар.

Пейте много чистой воды, периодически подкисляйте ее лимонным соком (при нормальной кислотности), употребляйте зеленый чай и травяные отвары.

Меню диеты для уменьшения бедер

Завтраки – на выбор:

— пшенная каша на молоке, 0,5 банана;

— запеченный бутерброд: кусочек отрубного хлеба, помидор, домашний сыр,

— овсяная каша с грецкими орехами или яблоком.

Обеды – на каждый обед предполагается овощной салат.

Вместе с ним нужно съесть что-нибудь одно из списка:

— 100 г отварной рыбы,

— 100 г любой отварной или запеченной части курицы,

— 100 г тушеной индейки.

Ужины – на выбор:

— отварная рыба, зеленая фасоль,

— нежирный творог с ягодами или огурцом,

— тушеные кабачки или баклажаны.

Противопоказания к диете для галифе: заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, мочевого пузыря.

Дополнительные рекомендации к диете для галифе и для уменьшения бедер:

— принимайте 1 раз в сутки контрастный душ,

— скрабируйте проблемные зоны молотым кофе, смешанным с гелем для душа,

— 3 раза в неделю выполняйте упражнения для проблемных зон,

— выполняйте хлопковый массаж области бедер и галифе (развести мед водой, поместить смесь в ладонь, ладонь немного собрать, но не сжимать в кулак, и таким образом выполнять хлопки снизу вверх по ноге).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.