Девушки, чья фигура относится к типу «груша», совершенно не радуются этому женственному варианту. Причины для неудовольствия понятны. Одежду приходится покупать двух размеров – брюки и джинсы, конечно, будут больше. Любимая вкусняшка, съеденная не вовремя, тут же откладывается на бедрах. Целлюлит в области галифе, кажется, прописался навечно… Можно бесконечно долго пересказывать все, что вызывает огорчение от неидеальных параметров. А можно попробовать изменить ситуацию – например, начать соблюдать диету для уменьшения бедер и галифе и, конечно, заниматься фитнесом.
Отвесы
За неделю соблюдения диеты для галифе можно похудеть на 2-3 килограмма, соответственно, за 14 дней отвес составит около 5-6 килограммов.
Как соблюдать диету для уменьшения бедер
Диету нужно соблюдать 2 недели. Дольше придерживаться такого рациона не стоит. Если вы нарушили правила, то следует сделать перерыв в неделю, затем снова начать.
Меню не строгое, предполагает наличие вариантов. Из предложенного можно выбрать то, что понравилось, но не ограничиваться только одним видом.
Всего предусматривается 3 классических приема пищи в день: завтрак, обед и ужин. При чувстве голода перекусывайте овощами, ягодами или фруктами без заправок, в свежем виде.
Время не определяется – вы можете питаться тогда, когда это вам удобно.
Салаты нужно заправлять растительным маслом и лимонным соком, другие заправки запрещены.
Следует ограничить прием кофе, исключить алкоголь и острые приправы, меньше солить блюда. В напитки не добавлять сахар.
Пейте много чистой воды, периодически подкисляйте ее лимонным соком (при нормальной кислотности), употребляйте зеленый чай и травяные отвары.
Меню диеты для уменьшения бедер
Завтраки – на выбор:
— пшенная каша на молоке, 0,5 банана;
— запеченный бутерброд: кусочек отрубного хлеба, помидор, домашний сыр,
— овсяная каша с грецкими орехами или яблоком.
Обеды – на каждый обед предполагается овощной салат.
Вместе с ним нужно съесть что-нибудь одно из списка:
— 100 г отварной рыбы,
— 100 г любой отварной или запеченной части курицы,
— 100 г тушеной индейки.
Ужины – на выбор:
— отварная рыба, зеленая фасоль,
— нежирный творог с ягодами или огурцом,
— тушеные кабачки или баклажаны.
Противопоказания к диете для галифе: заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, мочевого пузыря.
Дополнительные рекомендации к диете для галифе и для уменьшения бедер:
— принимайте 1 раз в сутки контрастный душ,
— скрабируйте проблемные зоны молотым кофе, смешанным с гелем для душа,
— 3 раза в неделю выполняйте упражнения для проблемных зон,
— выполняйте хлопковый массаж области бедер и галифе (развести мед водой, поместить смесь в ладонь, ладонь немного собрать, но не сжимать в кулак, и таким образом выполнять хлопки снизу вверх по ноге).