Диета Глюкозы – похудеть, как певица

Все мы знаем Глюкозу (в миру Наталью Ионову-Чистякову) как стройную, подтянутую, изящную барышню. Сложно представить, что после родов хрупкая артистка набрала лишний вес. Но карьера певицы обязывает быть всегда на виду, и даже небольшой прирост массы тела тут же фиксируют на фотографиях папарацци. Как же она боролась с лишним весом и что это за таинственная диета Глюкозы, которая помогла ей сбросить около 15 килограммов?

 Диета Глюкозы: в чем секрет

Минус 15 килограммов за 3 месяца – солидный отвес. Чтобы его достичь, надо изрядно поработать над собой. В чем кроется секрет звездной стройности? Самоограничение, голодание, отказ от определенных продуктов? Нет, певица решила пойти по классическому пути – сделать так, чтобы расход калорий превышал их приход. Но в магические свойства диет и волшебных препаратов  Наталья не верила. Она предпочла питаться по определенным принципам и заниматься спортом. Уменьшить расход калорий ей помогла коррекция питания, а увеличить их расход – постоянные занятия в тренажерном зале. Личный тренер разработала для нее индивидуальную программу, и девушка начала худеть. Попутно Наталья увлекалась кардионагрузками на свежем воздухе, или, говоря проще, каталась по улицам на велосипеде.

Составить личную методику занятий сегодня можно в любом тренажерном зале, увеличив сумму гонорара тренера. Но такой ли доступной является диета Глюкозы и в чем она заключается? Что помогло молодой матери вновь обрести былые девичьи формы?

Оказывается, это обычная Паровая диета. Ее, скорее, нужно отнести не к методикам похудения, а режиму питания, который могут применять люди даже с заболеваниями пищеварительного тракта.

Правила Паровой диеты:

1.      Вся пища должна быть приготовлена на пару. Обжаривать можно только то, что без такого способа приготовления просто развалится (например, котлеты, тефтели), но недолго. После обжарки следует довести блюдо до кондиции на пару.

2.      Голодать запрещено, кушать надо по желанию. Как только проголодаешься, следует либо плотно покушать, если пришло время основного приема пищи, либо перекусить.

3.      Количество жидкости, выпиваемое в сутки, должно быть не менее 1 литра. Вспомните рекомендацию о пресловутых восьми стаканах воды и по возможности выполняйте ее (при отсутствии болезней почек). Вода – только чистая, не газированная и не минеральная.

4.      Старайтесь солить еду как можно меньше. Сахар также относится к продуктам, которых в рационе должно быть минимально.

5.      Натуральность – главный принцип питания. Употребляйте больше продуктов, которые ели еще наши предки: нежирное мясо, молочная продукция, овощи, фрукты. Маринованная, консервированная продукция – под запретом. Исключение составляют только квашеные блюда.

Чтобы похудеть быстрее, контролируйте жирность пищи. Наталья практически полностью исключила жировые продукты, оставив в рационе только полезное оливковое масло.

Подтверждением, что данная методика питания работает в полную силу, являются фотографии Глюкозы в купальнике, сделанные недавно, то есть через несколько лет после родов. И это очень важно, ведь мало достичь идеального веса – гораздо труднее его сохранить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.