Творог в нашем меню присутствует в любую пору года. Легкий, низкокалорийный, питательный, он позволяет приготовить множество блюд. Содержание жиросжигающего кальция в его составе помогает быстро снизить вес и убрать объемы. Неудивительно, что многие варианты популярного похудения строятся на данном продукте. Активное пищеварение, чистый кишечник, вывод ненужной жидкости предлагает диета на твороге: длится она всего 3 дня.

Преимущества:

— эффективность, краткосрочность,

— профилактика запоров,

— очищение сосудов от холестерина,

— уменьшение живота.

Недостатки:

• надо терпеть голод,
• приходится проводить диету на твороге в выходные или отпускные дни, потому что происходит очистка кишечника,
• имеются противопоказания.

Диета на твороге: меню на 3 дня

Рацион не меняется, питаемся строго по меню, придерживаясь указанных объемов пищи.

Старайтесь кушать через равные временные отрезки.

Не смешивайте творог с овощами или ягодами, сначала съешьте его, а потом – все остальное.

От обезжиренного продукта есть хочется еще больше, предпочитайте 2-4,5% жирности.

Помимо указанных напитков, между приемами пищи разрешается выпивать обычную или минеральную воду.

Сладости, алкоголь, сахар, соль, майонез, кетчуп исключаются.

Завтрак: 200 г творога, немного отрубей, стакан зеленого чая.

Второй завтрак: 1 грейпфрут.

Обед: 200 г творога, 100 г любых ягод или малокалорийных овощей (зеленой фасоли, брокколи, огурца), 1 стакан кефира.

Полдник: 1 стакан кефира.

Ужин: 100 г творога, салат из белокочанной или морской капусты под растительным маслом, отвар шиповника.

Отвес: за 3 дня можно убрать 2-3 лишних килограмма. Обязательно используйте сантиметровую ленту, чтобы проконтролировать снижение объемов тела. Измеряйте параметры утром перед началом диеты и на следующий день после ее окончания (желательно в одно время).

Противопоказания: болезни печени, почек и гастриты с повышенной кислотностью желудочного сока, а также язва.