Диета «Осиная талия» – секреты похудения

В мужской фигуре ценится треугольник, а классический идеал женской фигуры – гитара: тонкая талия и округлые бедра. Только вот незадача: чуть больше покушаешь – животик выпячивается и бока растут. Считается, что если складка на животе легко схватывается пальцами, уже пора худеть. Диета «Осиная талия», как утверждают ее авторы, способствует уменьшению жировых складок и объема живота. При этом за неделю из организма выплавится 3-5 лишних килограммов, именно столько можно сбросить всего за 7 дней. Каково же меню такой краткосрочной диеты?

 Диета «Осиная талия»: секреты похудения

Меню диеты расписано на один день, и его нужно повторять в течение всей недели. Основу составляют овощи и каши. Убирание жиров, которое обещают разработчики такого типа питания, по всей видимости происходит из-за очистки кишечника. В овощах и фруктах много клетчатки, которая способствует детоксикации организма, то есть избавлению от запоров, выведению шлаков и токсинов. Из-за этого уменьшаются объемы живота. Также фрукты, стакан кефира на ночь и прием воды перед едой гонят жидкость из организма. Это выводит отеки, из-за чего живот также кажется меньше, а талия – более очерченной.

Все блюда в меню диетические, легко перевариваются, помогают наладить хорошее пищеварение. В результате отсутствует брожение и газообразование, которые обычно раздувают живот. Как видим, секреты похудения на диете довольно просты: очищение кишечника, выведение жидкости и высокая усвояемость продуктов.

 Диета «Осиная талия»: меню

За 15 минут до еды: 1 ст. чистой негазированной питьевой воды.

Завтрак: овсяная (гречневая, рисовая, кукурузная) каша, 5 шт. любых орехов, 250 мл йогурта, два тоста с медом.

Второй завтрак: 400 г фруктов или немного сухофруктов (до 30 г).

За 15 минут до еды: 1 ст. чистой негазированной питьевой воды.

Обед: чашка овощного салата (супа), 250 г рыбы, фрукты.

За 15 минут до еды: 1 ст. чистой негазированной питьевой воды.

Ужин: овощной салат либо творог.

За 1 час до сна: 1 стакан кефира.

Правила диеты

Диета «Осиная талия» предполагает скудный, малокалорийный рацион. На завтрак варится каша без добавления молока, строго на воде. Готовый продукт не солим и не солодим, маслом не приправляем, едим, как есть, вприкуску с орехами.

При выборе кисломолочных продуктов в первую очередь обращаем внимание на свежесть. Чем ранее изготовлен продукт и чем меньше его срок годности, тем лучше. Йогурт выбираем не выше 2,5% жирности, кефир – не больше 1.5%, творог – до 9%.

Хлеб разрешен только на завтрак, предпочтите отрубной или белковый вариант.

Салаты делаем постными, включающими только овощи, заправляем растительным маслом, солим минимально. В общем, стараемся вкладываться в норму: не более 10 г соли в сутки.

Фрукты едим сырыми, сухофрукты также.

Суп готовим постный, без добавления мяса и шкварок, заправляем поджаркой из лука, моркови и чеснока на растительном масле.

Рыбу нужно отваривать, творог можно употреблять отдельно, заправляя кефиром. Если в конце недели питание будет восприниматься слишком пресным, можно к творогу добавить маленькую ложечку меда. Надо отметить, мед – это единственная разрешенная сладость. Даже сахар в чай нельзя бросать.

Предпочитайте такие напитки на диете «Осиная талия»:

— чай всех сортов,

отвар шиповника,

— негазированная вода.

Кофе также разрешено.

Время завтрака и обеда не определяется, но ужин должен проходить не позднее 5 часов до сна. Это значит: если вы привыкли ложиться спать в 23 часа, ужинайте не позже 18 часов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.