Диета Пушкина – легкость в теле

На самом деле, это диета называется «Пушинка», но многие посетители сайта, читают как «Пушкина», поэтому мы тоже решили переименовать Пушинку в Пушкина. 🙂 Лишний вес тяжелым грузом навис на теле. И хотелось бы вспорхнуть белоснежным лебедем, грациозно выгнув спинку, да не дают жиры, тянут вниз. Хватит это терпеть!

На диете Пушкина будешь как пушинка!

Наверное, именно так думала россиянка Ирина перед тем, как создать диету Пушинка. Увы, фамилию этой прекрасного человека Интернет не сохранил. И очень жаль, ведь ее трудом и опытом пользуется много женщин, которые мечтают обрести легкость в теле. Сама Ирина сбросила на ней 35 килограммов!

В среднем, благодаря такому рациону можно похудеть на 6-8 килограммов в неделю. Цифры примерные и могут отличаться, в зависимости от стартового веса, особенностей пищеварения и наличия срывов.

Преимущества диеты Пушинка:

— сытность,

— экономия,

— доступные продукты в любой сезон,

— не вызывает аллергии,

— вес не возвращается.

Диета Пушинка: основные рекомендации к соблюдению:

  1. Диета не имеет срока длительности. Ее можно соблюдать от 3 дней до бесконечности, пока не достигнете желаемого веса и не почувствуете легкость в теле.
  2. Срывы не имеют значения: поешьте и начинайте заново. Меню однообразное, быстро приедается, поэтому не относитесь к себе строго.
  3. В день нужно есть 5 раз. На каждый прием следует есть перловую кашу.
  4. Старайтесь питаться через равные промежутки времени. Так проще приучить свой организм и уменьшить чувство голода.
  5. Выпивается 1,5-2 литра жидкости в сутки. Кофе лучше не пить, основной объем поступает за счет воды. Черный чай разрешен 1 раз в день, но лучше реже. Обязательно выпивать утром 1 стакан кефира 1-3% жирности – ежедневно.
  6. В течение всего времени нужно употреблять только 3 продукта: перловую кашу, белокочанную капусту и нежирную рыбу.
  7. Сладости и сахар, понятно, запрещены.
  8. Рыбу нужно отваривать либо запекать.

Как готовить перловку

100 г перловой крупы в сухом виде замочите водой комнатной температуры. Оставьте набухать на 7-9 часов, можно на ночь. Затем отварите на воде до готовности.

Полученный объем каши предусмотрен на целый день. Съедать сразу его нельзя – нужно разделить на 5 частей, соответственно, на 5 приемов пищи. Например, с утра разложите перловку на 5 тарелок примерно поровну. Так будет легче разогревать их в микроволновке.

Старайтесь готовить кашу не один раз на 2-3 дня, а только на одни сутки. Чем свежее, тем полезнее для здоровья.

Заправлять маслом или солить нельзя. Почитайте, чем заменить соль на диете.

Диета Пушинка: меню

Первый прием пищи: каша, кефир.

Второй прием пищи: каша.

Третий прием пищи: каша, рыба.

Четвертый прием пищи: каша, капуста.

Пятый прием пищи: каша.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.