Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко

При слове «диета» организм впадает в тихую панику: опять полуголодный рацион, выпадающие волосы, плохая кожа и ломкие ногти. Последовательницы диеты трех продуктов утверждают, что красота из-за планов похудения страдать не должна! Такое «волшебство» вполне объяснимо: ведь в основе рациона стройности – известное молодильное сочетание «овсянка – творог – яблоко». Этот триумвират способствует чистой коже, здоровому цвету лица, стройной фигуре и не только…

Преимущества диеты трех продуктов:

·         доступность меню: все продукты найдутся в ближайшем магазине,

·         внесезонность: соблюдать диету легко в любую пору года,

·         детокс-эффект: очищается кишечник, выводятся шлаки, падает уровень плохого холестерина,

·         быстро расходуются килограммы – за сутки может улетучиться до 1,5 кг,

·         отсутствие задержки в снижении массы: килограммчики тают без перерывов, отвесы будут каждый день,

·          минимум кулинарной подготовки: подходит при большой занятости на работе,

·         неограниченность во времени: диета длится по желанию три дня или три недели.

Недостатки:

— скудный рацион: голод будет донимать точно, соответственно, диета не подходит при слабой силе воли.

Почитайте, как отбить аппетит.

— из-за однообразия пищи указанные продукты легко возненавидеть и долго потом не желать их даже видеть.

— ввиду быстрых отвесов нужно ухаживать за кожей, в зрелом возрасте есть риск, что она не успеет стянуться.

— из-за возможности длительного соблюдения организм может долгое время недополучать нужные питательные вещества.

— если не контролировать себя в питании после соблюдения диеты трех продуктов, вес может вернуться.

Меню диеты трех продуктов: овсянка, творог, яблоко

Меню всех дней является одинаковым, старайтесь не добавлять в него дополнительные продукты, даже фрукты.

Завтрак: два яблока, чашка овсянки.

Обед: чашка овсянки, 100 г творога, 3 яблока.

Ужин: 200 г творога, 4 яблока.

На каждый третий день диеты между обедом и ужином разрешается съесть 300 г овощей (свежих, отварных либо тушеных, под растительным маслом или без него).

Под овсянкой подразумевается овсяная крупа или хлопья, в них для вкуса, когда очень хочется сладкого можно добавить мед либо сахар (не более 1 ч. л. в день). Каша варится на воде либо молоке. Творог необязательно пониженной жирности: она должна быть не выше 5%, но и не ниже 1%. Сладкие творожки и творожные массы, с добавками, не подойдут – только натуральный вариант. Яблоки – на личный выбор: зеленого или красного цвета, ананасного либо грушевого сорта, кислые или сладкие на вкус, можно чередовать.

Напитки для диеты трех продуктов:

  1. Негазированная питьевая и минеральная вода.
  2. Черный, красный, белый и зеленый чай.

По ссылке – статья, которая рассказывает про изумительные полезные свойства белого чая.

  1. Молоко, кефир, айран.

Диета «овсянка, творог, яблоки»: отзывы

Алина, 23 года: «Люблю ее как быструю диету. «Посидела» пару дней – 2-3 кг нету».

Вита, 27 лет: «Очень эффективно, но я на первый и пятый день ела не овсянку, а мюсли, чтобы голова не кружилась и работать можно было. Кефир и молоко не люблю, пила сок, по-моему, так даже лучше. За семь дней смогла похудеть на 6,2 кг».

Оля, 19 лет: «Я студентка и не могу себе позволить дорогие продукты и в общежитии готовить постоянно неудобно. Диета «овсянка, творог, яблоки» оказалась удобной и подходящей – экономная, даже студентам по карману и возиться не надо. А яблоки можно взять с собой на пары и кушать, когда голодно. Похудела я немного на ней, потому что сорвалась на второй день (пригласили в кафе поужинать), а потом продолжала через 2 дня – в общем, вышло 5 суток и минус 3 кг».

Лада, 38 лет: «Благодаря диете трех продуктов неожиданно обнаружила отличный рецепт для офисного обеда – овсянку. Я даже и не думала, что все так просто: залили кипятком или кефиром, подождали минут 10 — обед готов. Летом очень выручает! А за время диеты вес снизился на 5 кг за 3 дня, больше не «высидела».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.