Дневник похудения. Диета по дневнику

Чего только американцы ни придумают, чтобы решить проблему лишнего веса! Последним хитом стала диета по дневнику. Исследователи выяснили: чем чаще мы записываем, что едим, тем быстрее худеем. Дневник похудения.

Американские ученые полгода проводили масштабное исследование. В нем принимали участие 1685 мужчин и женщин среднего возраста из разных городов Соединенных Штатов: Портленда, Орегона, Балтимора, Мэриленда, Дарема, Северной Каролины и Батон-Ружа. Средний возраст участников — 55 лет. Все они в течение шести месяцев обязаны были не употреблять жирной пищи, а налегать на фрукты, овощи и блюда из зерновых. Кроме того, приветствовались физические нагрузки — минимум три часа в неделю. Как правило, это были пешие прогулки на открытом воздухе. Для похудения были созданы идеальные условия — диета, ходьба, и в результате все должны были похудеть. Так и случилось. Однако ученые разделили участников на две группы: первая просто сидела на диете и гуляла, а вторая группа ко всему вышеперечисленному еще и записывала в дневник все съеденное. Результат ошеломил: участники первой группы в среднем сбросили по 5 кг, а во второй — около 9 кг!

Исследователи утверждают: ведение дневника — мощнейшее оружие в борьбе с лишним весом во время диеты. Они установили, что, детально записывая количество всего съеденного и выпитого, а также калорийность этих продуктов, можно похудеть в два раза быстрее тех, кто этого не делает.

Один из ученых, доктор Виктор Стивенс, сказал: «Простое записывание того, что вы едите во время диеты, — очень мощная технология. Это помогает увидеть, откуда берутся лишние калории, и позже разрабатывать более подходящий план в борьбе с этой ситуацией».

Результаты исследования, опубликованные в Американском журнале профилактической медицины (American Journal of Preventive Medicine), раскрывают всю важность использования дневников во время диеты.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *