Дженнифер Энистон: фитнес и диета

Как худеет Дженнифер Энистон. Правила ее питания, спорт. Как ей удается выглядеть так молодо? Сколько на самом деле лет Дженнифер Энистон.

Правила питания Дженнифер Энистон: «Просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно»

Дженнифер Энистон не меняется еще со времен «Друзей», а по некоторым данным даже хорошеет с годами. Прекрасная фигура, кожа, блестящие волосы и улыбка. Она — один из самых страстных поклонников йоги и здорового образа жизни в Голливуде. В чем секрет баланса диеты и спорта, мы постарались выделить в несколько правил.

75% моего рациона составляют овощи. Ими можно заменять все вредные продукты: есть вместо хлеба, отваривать, тонко нарезав, вместо пасты. Обязательно в рацион должны быть включены жиры в виде авокадо, орехов, морской рыбы и растительных масел, а также белок — птица, творог и яичные белки.

Я без ума от мексиканской кухни и часто позволяю себе готовить тако или буррито. Думаю, я когда-нибудь открою мексиканский ресторан.

Для того чтобы тело было здоровым и красивым, нужно очень много работать. Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю и знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму. Из всех кардионагрузок я предпочитаю велотренажер. На нем можно менять скорость, положение тела, его наклон и прорабатывать самые проблемные участки. Иногда, вместо зала, я беру обычный велосипед и езжу по нескольку часов вдоль побережья.

Правила питания Дженнифер Энистон

Я не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой вам совет — просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно

Я не очень часто готовлю, но когда добираюсь до плиты — делаю это с удовольствием. Люблю готовить стейк из нежирного мяса с овощами-гриль, Греческий салат, сейчас мой фаворит — томленые сельдерей, брокколи и цукини с базиликом.

«Нечего сейчас спать, на пенсии отоспитесь» раньше казалось мне мудрым. Так вот, я передумала: сон – это очень важно. У меня новая любимая поговорка: «Утро вечера мудренее».

ТОП-3 любимых снека — персики в сезон, сыр чечил и кукурузные лепешки тако с гуакамоле.

«Девушки! Не пропустите! Новая диета от Дженнифер Энистон». Да не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую еду. Диеты не было и не будет.

Правила питания Дженнифер Энистон

«Девушки! Не пропустите! Новая диета от Дженнифер Энистон». Да не было у меня никогда никакой диеты!

Я люблю много есть, я люблю много заниматься спортом. Но и не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой вам совет — просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно.

Я заметила кардинальные изменения в моем теле после того, как стала регулярно заниматься йогой. Тренировки с инструктором Мэнди Игнбер проходят почти каждый день. Мы делаем комплекс упражнений из аштанга-виньяса йоги, а также немного отдельных асан на растяжку и расслабление. Мой фаворит — поза дерева.

Стараюсь спать не менее 8 часов в день и пить до 3 литров воды ежедневно — вот и экспресс-совет по тому, как выглядеть свежей и бодрой. Начинать утро со стакана воды, пить в течении дня и выпивать полный стакан воды на ночь.

Правила питания Дженнифер Энистон

В какой-то момент я поняла, что на обед ем говядину с индейкой, а на ужин курицу с сыром и поняла, что мне тяжело от такой пищи. Самой разобраться мне не удалось и я изменила рацион только с помощью диетологов, сестер Джуэлс и Джилл Элмор (сестры Элмор написали книгу-бестселлер The Family Chef, к которому Энистон написала очень трогательное вступление).

Честно говоря, иногда нет ничего лучше, чем выпить диетической Колы.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 1

В этом варианте диеты основу рациона звездной красавицы составляют лишь самые полезные продукты:

  • растительные масла;
  • овощи, ягоды и фрукты;
  • постные сорта мяса, птицы и рыбы;
  • негазированная минеральная вода.

При этом Дженнифер отказалась от следующего списка продуктов:

  • картофель;
  • хлеб;
  • макароны;
  • рис;
  • продукты, насыщенные консервантами;
  • кофеин и алкоголь.

Питаясь дробно и малыми порциями, знаменитая актриса избегает переедания и ограничивает калорийность рациона.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 2

Еще один вариант диеты Дженнифер Энистон заключается в отказе от любых белых продуктов (сюда можно отнести сахар, молочные продукты и пр.). Эта методика предполагает дробное питание (4-6 раз в день небольшими порциями).

Предлагаем вашему вниманию примерное меню Дженнифер.

  • завтрак: 1 порция овсяной каши на воде без соли и сахара, немножко свежей клубники, травяной чай;
  • второй завтрак: 1 зерновой хлебец либо подсушенный кусок отрубного хлебца;
  • обед: 1 порция гречневой каши с грибами, 1 порция салата из порезанных помидор с зеленью, стакан воды;
  • полдник: 1 грейпфрут либо апельсин;
  • ужин: мясная запеканка, шпинат, зеленый чай.

Вкусные перекусы

Дженнифер Энистон не представляет жизни без горсти сухофруктов и орехов. Они, по мнению нашей героини, помогают снизить аппетит, позволяют поддерживать красоту волос, ногтей и кожи.

Диета Дженнифер Энистон постепенно способна довести ваше тело до канонов красоты. Но не стоит забывать, что любая из приведенных методик похудения все же несет существенные ограничения, что может негативно сказаться на здоровье при наличии некоторых заболеваний, так что лучше проконсультироваться с компетентным специалистом перед тем, как ее использовать.

Дженнифер Энистон и спорт

Дженнифер 3 раза в неделю приходит в зал, из упражнений ей больше всего нравятся кардиотренировки (по 20 минут). Затем девушка занимается йогой (30-40 минут).

Длительность и результат

Используя описанные методики, вы можете в первый же месяц похудеть на 4 кг. Далее средний темп потери веса в месяц – 3 кг. Применять такую диету разрешается сколь угодно долго – то есть до достижения нужного результата. Хорошо было бы дополнить диету физической активностью (минимум 30 минут в день).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *