Эффективные разгрузочные дни на яйцах: два варианта

Тем, кто вдоволь насиделся на диетах, яйца известны как отличное похудательное средство. Особенно популярной является диета Маги, которая как раз основана на этом продукте. Приведенные варианты в первую очередь предназначены для похудения. Но они могут использоваться в фитнес-питании для разгрузки, ведь в них много белка.

Отвесы

За один день соблюдения такого разгрузочного дня на яйцах можно похудеть на 1,2-1,5 килограмма. Разгрузку разрешается проводить два раза в неделю для похудения (например, во вторник и субботу), а при фитнесе – один раз.

Меню эффективного разгрузочного дня на яйцах

Вариант I. Яйцо плюс помидор.

Через каждые 3 часа нужно съедать по 1 яйцу вкрутую и 1 помидору, заправленному нежирной сметаной.

Вариант II. Яйцо плюс грейпфрут либо апельсин.

Через каждые 3 часа нужно съедать по 1 вареному яйцу и 1 фрукту. При желании похудеть, предпочтите известный жиросжигатель грейпфрут, а при занятиях фитнесом – апельсин.

В обоих вариантах необходимо пить чистую воду, зеленый чай без сахара, но можно с медом. Употребление яиц вызывает жажду, поэтому не ограничивайте себя и пейте, как можно чаще.

Противопоказания к разгрузочному дню на яйцах

не стоит соблюдать такую разгрузку при наличии сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и печени, гастрите с повышенной кислотностью, язве, воспалительных заболеваниях кишечника. Также при склонности к запорам следует учитывать, что яйца скрепляют кишечник, но это действие ослабляется помидором и грейпфрутом, которые содержат достаточно много клетчатки в своем составе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.