Пришла пора разгрузить закрома и освободить тело от балласта лишних килограммов. Фруктовая диета на 7 дней предназначена очищать кишечник, выводить шлаки и токсины и снижать уровень холестерина. Она эффективна (уходит 3-5 килограммов за неделю), но подходит не всем. Во-первых, потребуется умение сдерживать аппетит, а во-вторых, не иметь заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока.

Правила соблюдения Фруктовой диеты на 7 дней

Строгого меню не предусмотрено. Вы можете сами составлять свой рацион, исходя из графика и пищевых привычек. Если хотите, можете питаться 6 раз в день через каждые 2-2,5 часа (на таком рационе может донимать голод). Но также, исключительно по  желанию, вы вольны есть и 3 раза – выбор ваш.

Меню формируется из 3 типов продуктов: фруктов, круп и нежирных белковых блюд. Их список расположен ниже. Обратите внимание: здесь нельзя употреблять бананы и виноград, в отличие от фруктовой диеты на 3 дня.

График питания строится таким образом: до 15 часов вы едите каши и фрукты, после этого – каши и белок. Крупы подаются в строго отварном виде, без молока и масла, мясо и рыбу разрешено отваривать, запекать, готовить в гриле или на пару, творог старайтесь есть в свежем виде.

Мучное и сладкое запрещено. Ешьте больше сладких фруктов, если страдаете от нехватки сахара.

Обязательно пить много жидкости: черного, зеленого и травяного чая, соков, морсов, компотов и отваров.

Разрешенные продукты для Фруктовой диеты на 7 дней

Фрукты и ягоды:

— яблоки,

— апельсины,

— мандарины,

— киви,

— ананасы,

— арбузы,

— грейпфруты,

— дыни,

— клубника,

— ежевика,

— черная и красная смородина,

— крыжовник,

— малина,

— черника,

— персики,

— абрикосы,

— нектарины.

Крупы:

— овсяная и овсяные хлопья,

— рисовая,

— гречневая,

— перловая,

— пшенная,

— пшеничная.

Белок:

— курица,

— индейка,

— постная рыба,

— творог.

Примерное меню на день для Фруктовой диеты

Завтрак: овсяная каша с черникой.

Второй завтрак: чашка малины или крыжовника.

Обед: рисовая каша, абрикосы.

Ужин: грейпфрут, крылышки, приготовленные в гриле.