Хитрости для уменьшения живота

Сидячая работа, плотные ужины, передвижение на автомобиле – все это приводит к появлению животика. Мужчины говорят, что небольшой округлый живот красит женщину. Но стоит лишь немного запустить себя, как вскоре это превращается в настоящую проблему. Существуют маленькие хитрости для уменьшения живота, которые нужно применять постоянно для качественного и долговременного результата:

  •  Не работайте над одной мышцей. Прокачивайте все области: верхнюю и нижнюю части прямой мышцы и косые мышцы пресса.
  •  Большой проблемой для девушек является именно низ живота, где чаще всего скапливается жирок. Чтобы избавиться от него, нужно бегать 2-3 раза в неделю и выполнять специальные упражнения (подъем ног в висе, опускание прямых ног лежа, «велосипед» и т.д.).
  •  Держите живот втянутым. Чем чаще это делать, тем больше это переходит в разряд неосознаваемых привычек. Это принуждает мышцы пресса быть в постоянном тонусе.
  •  Пейте чистую воду. Она активизирует работу кишечника, которая приводит к его очищению и, соответственно, уменьшению объемов живота. Этим же целям служит клетчатка для похуденияи отруби. Их можно покупать отдельно в аптеке и отделах здорового питания или употреблять в составе пищи – например, овощей и фруктов.
  •  Выполняйте растяжку, связанную с прогибом спины (например, лежа с прямыми ногами, положив под поясницу валик, либо стоя, прогнувшись и заведя прямые руки вверх). Это улучшает переваривание пищи и ускоряет метаболизм.
  •  Употребляйте как можно реже такие продукты: грибы, бобовые, яблоки, белокочанная капуста, груши, копчености, сладкие газировки. Они приводят к выделению газов, что раздувает живот.
  •  Три раза в неделю выполняйте простое упражнение для плоского живота: поочередно сжимайте и разжимайте мышцы пресса 10-12 раз.
  •  Запаситесь терпением. Невозможно достичь уменьшения живота за неделю. Все будет, но не сразу!
  •  Попробуйте хотя бы раз поужинать за 4-5 часов до сна. С утра встаньте и полюбуйтесь втянутым животиком, насладитесь и запомните ощущение пустого желудка.
  •  Ограничьте употребление скрепляющих кишечник продуктов: лежалого картофеля, макарон, риса, яиц. Еще раз повторим: больше овощей, фруктов и чистой водички.
  •  Оторвитесь от монитора и сделайте это упражнение для плоского живота прямо сейчас: встаньте в позицию, как для отжиманий от пола, упор на руки, ноги прямые. Удерживая равновесие, согните левую ногу в колене и подтяните ее к животу. Повторите 8 раз. Выполните то же самое, сгибая правую ногу.
  •  Если не можете заставить себя выполнять упражнения — крутите обруч для пресса, чтобы сделать узкую талию. Используйте все возможности, и результат вас поразит!
Как выглядит идеальный живот.

Как выглядит идеальный живот.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.