Худеем после праздников

На праздники мы много ели и пили. Как помочь желудку и похудеть после праздников?

    Желудок трещит от перееданий, тело отекло и тянет к дивану, а надо входить в рабочий ритм. И следовало бы сесть на диету, но заставить себя невозможно. Оно и правильно: диета сразу после периода обжорства принесет много вреда. В первые несколько дней выхода из застолий стоит немного изменить питание, чтобы спасти желудок после праздников и, конечно, похудеть.

     На самом деле помочь желудку очень просто, здесь не надо изобретать велосипед, следует руководствоваться здравым смыслом и наладить питание в течение последующих 3-5 дней на таких принципах:

Худеем после праздников:

  1. На завтрак ешьте тарелку овсяной или гречневой каши, без молока, но желательно со сливочным маслом. Чем чаще овсянка утром, тем лучше. Можно есть ее еще раз на обед. Эти каши – уникальный и невероятно полезный продукт, предназначенный помочь желудку и похудеть после праздников. Их задача – наладить пищеварение и активизировать обмен веществ, а также снабдить организм порцией нужных витаминов и минералов.
  2. Ешьте как можно больше овощей, которые содержат грубую клетчатку. Это нужно для того, чтобы очищался забитый кишечник, а также кровь от шлаков и токсинов. Выбирайте такие овощи: свеклу, белокочанную капусту, тыкву, зеленую фасоль, брокколи. Добавлять чистую клетчатку дополнительно в блюда не стоит, это может негативно сказаться на состоянии органов пищеварения и спровоцировать диарею.
  3. Не доедайте праздничные блюда. К примеру, салаты с майонезом через сутки хранения в холодильнике есть не рекомендуется. Сэкономить доеданием не получится, потом рискуете на таблетки и похудение отдать больше. А жалко должно быть не денег, а желудка. Новый купить невозможно.
  4. Питайтесь в эти дни, как курочка: «поклевали» немного и ушли от холодильника. Придете к нему через 1,5-3 часа. Не кусочничайте, вообще постарайтесь убрать все перекусы вроде «я только одну конфетку съем» – с повтором через каждые 5 минут. Покушали один раз небольшим объемом и ждем следующего приема пищи.
  5. Верните питание по чувству голода, а не от стремления: «чего пропадать добру, раз приготовлено». Это одна из самых важных составляющих, чтобы помочь желудку и похудеть после праздников. Если вы чувствуете голод, значит, пищеварение приходит в норму.
  6. На эти дни существует только 3 способа приготовления пищи: запекание, отваривание и на пару. Все остальные – от лукавого.
  7. Вода, вода и еще раз вода. Казалось бы, прописная истина, но о ней упорно забывают, утверждая, что «жидкость не лезет». При этом для тазика салата и миски бутербродов место находится. Лучший способ заставить желудок опомниться и начать худеть после праздников – каждое утро натощак выпивать стакан чистой негазированной воды и ждать полчаса. Если есть не хочется, то можно подождать больше. Ну и конечно, пить пресловутые 8 стаканов в сутки, если нет противопоказаний по состоянию здоровья.
  8. Исключаем утяжеляющие пищеварение продукты. Если нужно вместе с желудком «угробить» еще сердце, едим копченые субпродукты и соленую, а также острую пищу. Правильно нужно делать все наоборот. Ведь от этого не только желудок болит, но и задерживается жидкость в организме. Клетки крови отекают, возрастает давление на стенки сосудов, сердцу приходится изрядно напрягаться, чтобы протолкнуть тяжелую кровь по сосудам. Отсюда плохое общее состояние организма.
  9. К тому же категорически запрещено пить много жидкости и одновременно есть соленое, острое и копченое. Такое сочетание поможет не похудеть после праздников, а, скорее, попасть на больничную койку.
  10. Кефир, творог и йогурт – что-нибудь одно из этого списка должно присутствовать в рационе каждый вечер. Молочный кальций начнет производить похудательные работы, а бифидобактерии улучшат пищеварение.
  11. Соблюдайте правило «не больше трех», то есть ешьте не больше трех блюд на один прием пищи, при этом в каждом блюде должно быть не больше трех ингредиентов. Желудок вам скажет «спасибо».

Только теперь после такого выхода из праздников по желанию можно начать соблюдать диеты, а лучше – перейти на здоровое питание и начать заниматься фитнесом. Как бы банально это ни звучало, но все же лучше способа для похудения и оздоровления не найти.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.