Как избавиться от ожирения (часть 2)

Для восстановления нормального веса, вначале следует пройти комплексное медицинское обследование. Если врач установит, что причиной вашей полноты является неумение вовремя закрыть рот, то он может выписать препараты, которые понижают аппетит. Если же причиной тучности стало определенное заболевание, то усилия следует направить на борьбу с первопричиной.

С чего начинать новую жизнь?

Как бы банально это не звучало — с обычной зарядки. Конечно, если вы не можете даже завязать шнурки ботинок, то трудно говорить о полноценных физических упражнениях. В таком случае начните с ходьбы, увеличивая ежедневно продолжительность пеших прогулок и ускоряя их темп. Бегать лучше не пытайтесь, тучным людям это просто вредно. Можно плавать, приобретите гантели и начинайте делать по утрам по несколько упражнений на накачивание мышц.

Конкретную диету подберите с помощью врача-диетолога. Кстати, обмануть чувство голода возможно настоем из чернослива и инжира. Для этого возьмите по 250 грамм того и другого, залейте тремя литрами кипятка и дайте остыть. Не добавляйте сахар, пейте этот напиток за полчаса до еды по полстакана. Если вы нормально переносите чеснок, то можно размять 3-4 дольки чеснока, залить их стаканом кипяченой воды, настоять сутки и пить по столовой ложке на ночь.

Что мешает похудению?

Часто бывает, что человек хочет похудеть, но сил сесть на диету просто не хватает. Так часто бывает, если нет сильной внутренней мотивации, ее появление тормозится внутренними причинами. Их полное осознание и преодоление являются крайне важным этапом работы с мотивацией, что в дальнейшем поможет наладить процесс похудения.

Необходимо определиться с общей и локальной мотивацией. Например, общая мотивация — поразить своей новоявленной красотой окружающих, а конкретная цель при этом — влезть в любимое платье или брюки меньшего размера. В результате подключаются конкретные действия — отказ от жирной и калорийной пищи, дополнительная нагрузка и т.п.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *