Как не толстеть после похудения

Всем известно, что сбросить несколько килограммов лишнего веса совсем не трудно. Намного сложнее сохранить полученный результат. Сбрасывать вес также можно по-разному: мучая себя и добиваясь несчастных 300 грамм за неделю, или весело, с оптимизмом и достоинством.

Сразу отметим, что без физических нагрузок или другого вида увеличения активности не обойтись. Однако интенсивные физические упражнения по силам лишь молодым людям, которые имеют тренированное и крепкое тело, и у которых нет хронических заболеваний. Основной принцип похудения известен давно: нужно расходовать энергии больше, чем получать ее извне. Все, вроде бы, понятно, но не все так просто.

Дело в том, что организм человека защищен от любой незапланированной потери энергии. Как только подсознание человека улавливает большой расход энергии, то сразу включаются защитные силы, которые активизируют аппетит. Это способствует заготовлению энергии впрок, то есть накопление ее в виде жировых отложений.

При экстремальной диете защитные силы организма также срабатывают. В организме сохраняются отложения про запас. Поэтому даже при самых жестких видах диеты можно быстро и легко поправиться.

Исходя из этого — самым оптимальным вариантом похудения является сочетание рационального питания (нежирное и некалорийное) со средними, умеренными физическими нагрузками. Если нагрузки будут чрезмерными, то организм будет только набирать вес.

Если в обычной жизни вы ведете ленивый или малоподвижный образ жизни, то рекомендуется разделить физические нагрузки на два этапа. Вначале медленно приучайте свой организм к постепенно возрастающим нагрузкам, а уже после стараться выполнить весь комплекс полностью.

Очень хорошо сочетать упражнения типа утренней зарядки с плаванием, ходьбой и т.д. Таким упражнениям нужно уделять не менее часа в день.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *