Как перестать быть сладкоежкой и похудеть?

Тяга к сладкому: причины и как избавиться.  Это мучительно. Желание сладкого дурманит голову и невозможно ни на чем сосредоточиться, пока не отправишь в рот вожделенный кусочек тортика, конфету или печенье. Иногда кажется, что это превратилось в манию, ты ела бы и ела с утра до ночи только вкусные продукты. И в один не прекрасный день наступает понимание, что с этим надо что-то делать. Не переживайте – все поправимо!

    В этой статье мы рассказываем о частых причинах, которые пробуждают тягу к сладкому, и для каждой причины перечисляем способы преодоления.

Причина тяги к сладкому: голод.

    Когда девушка пропускает хотя бы один прием пищи и чувствует голод, в крови падает уровень сахара. А это не просто медицинский показатель, это, в общем, индикатор деятельности всего организма. Чем ниже этот уровень, тем человек более уставший, без энергии, настроения и сил.

    Сладкая пища поднимает уровень сахара быстро, поэтому при голоде организму в первую очередь хочется именно ее. Тело доведено до такого состояния, что некогда ждать, пока малокалорийная, полезная, но с низким гликемическим индексом еда отдаст свою энергию и питательные вещества.

    При этом получается очень интересный эффект, на который обязательно нужно обратить внимание, ибо человек на него также быстро «подсаживается». Нет еды – утомление, вялость, раздражительность, грусть, поели сладкого – быстрый прилив сил, удовольствие, радость. Вот на это «быстро», как на удочку, организм и ловится. Быстро, да неправильно.

    Как избавиться:

    Не допускать чувства голода! Есть чаще. При этом стараться работать немного на опережение и давать организму пищу не тогда, когда сильно хочется есть, а в тот момент, когда только возникла мысль: «А не пожевать ли мне чего-нибудь?»

    Если вы знаете за собой привычку терпеть до последнего и стоически отказываться от еды до последнего, просто решите для себя, что вам нужно. Либо вы обеспечиваете себе с вечера еду на следующий день или планируете, где вы можете ее взять, либо терпите, толстеете и торите дорожку к сахарному диабету. Выбор ваш.

Причина тяги к сладкому: компенсация.

     Эта причина говорит о том, что девушке хочется не сладкой пищи, а сладких ощущений, а еда компенсирует их отсутствие. Эта причина самой девушкой может не осознаваться. Зачастую мы даже не видим этой взаимосвязи.

    Что же значит «сладкие чувства»? В большинстве случаев это любовь и все интимные моменты, которые с ней сплетены. Например, девушка видит влюбленную обнимающуюся парочку, а она одинока, приходит ночь, но ей не с кем разделить постель. Оттого, что девушка одна, желание близости не пропадает, и его надо как-то утолить. Вот и утоляется самым простым и в чем-то сходным – сладкой едой. Отсюда и жор по ночам, кстати (некем заполнить ночь – заполняется едой). Это подходит и для тех случаев, когда девушка живет с мужчиной, но он не дает ей необходимых переживаний.

    Как избавиться:

    Понять, что сладость сладости рознь, и едой делу не поможешь. Если нет каких-то травм, проблем, обид, препятствий, чтобы найти мужчину, и во всем виновна только лень-матушка, то все же это лучше не откладывать и радоваться любви вместе с ним. Если проблемы есть, то здесь либо их проработать с психологом или самостоятельно, либо смириться и перестать получать сладость любви там, где ее не получишь. Одинокие девушки, кстати, в большинстве своем стройные.

    При наличии холодного партнера можно попробовать поговорить с ним без упреков и претензий, просто рассказав, что вам нужно, и попробовать найти способы решения. Мужчины логичны, практичны и более приземлены, так что вполне вероятно он найдет самое оптимальное для двоих решение.

    Если в данной ситуации получить желаемое не удается, нужно отыскать или создать другую ситуацию.

Причина тяги к сладкому: голодный мозг.

    Питанием для нашего мозга являются быстрые углеводы, которые содержатся в сладостях, сладких фруктах и сухофруктах. И все, мозг больше ничем не питается. Собственно, поэтому диетологи рекомендуют не исключать сладкое полностью. А в период напряженной умственной работы (как и физической) мозгу требуется большая подпитка.

    Когда вкусности ограничиваются или мозг получает их недостаточно, то сладкого начинает хотеться до невероятия.

    Как избавиться:

    Избавляться полностью не надо, хотя бы потому, что мозг управляет всем телом. Но ему нужно давать полезные углеводы. К ним относится мед, пастила, зефир, сухофрукты и сладкие фрукты. А вот о сахаре и сахарозаменителях стоит забыть.

    Разрешите себе есть сладкое. Если очень любите мучное, то ешьте его не чаще 2 раз в неделю строго до 12 часов. А приведенные выше разрешенные виды сладостей можно есть каждый день, но тоже только в первой половине дня, если боитесь набрать вес. Еще можно кушать шоколад, но только горький и без добавок. Сытый мозг – довольное тело.

Причина тяги к сладкому: эффект белой обезьяны.

    Стоит сказать себе: «Не думай о сладком», как все мысли – только о нем. Для того, чтобы полное исключение вкусняшек срабатывало, вам нужно стать абсолютно равнодушной к ним. А равнодушный человек – это тот, который и бровью не поведет, проходя мимо кондитерского отдела, а не тот, который начнет с собой бороться: «купить-не купить».

    Чем больше пытаемся не думать, тем ближе мания – невероятная, раздутая тяга к сладкому.

    Как избавиться:

     Есть два варианта:

    1. Если вы реально оцениваете себя и понимаете, что без сладкого обойтись не сможете, то просто дайте его организму. Так сказать, снимите напряжение с процесса. Естественно, чтобы не набрать вес, сласти нужно есть определенным образом – это описано в пункте «Как избавиться» в причине: «голодный мозг».

    2. Выделить время длиной в час (не меньше) и все это время думать о сладостях. При этом не отвлекаться мыслями на другие темы. Думать преувеличенно много, рассматривая каждую мелочь, каждый эпизод жизни, связанный со сладостями, словно под увеличительным стеклом. Можно думать 2 часа исключительно о самих вкусняшках, об их ингредиентах, сравнивать виды, думать о формах и размерах, о наполнителях и Е в составе.

   Важно не иметь возможности выйти и купить объект обдумывания, лучше думать после того, как съели заветное пирожное или шоколадку.

Причина тяги к сладкому: гормоны радости.

     Всем хочется быть счастливыми, но не всем хочется что-то для этого делать. А сладкое –  самый быстрый и легкий способ получить желаемое ощущение счастья. Поел печенюшку – выработались гормоны радости, человек стал весел и оптимистичен. Это способ получить удовольствие от жизни, но всего лишь один из миллиона других. У тех, кто испытывает тягу к сладкому, зачастую он единственный.

    Как избавиться:

    Гормоны радости также вырабатываются после поедания апельсинов, орехов, фиников, мандаринов, хурмы, сыра. Еще больше удовольствия доставляет посильная физическая нагрузка и полезный отдых. Несравнимы ощущения после шоколадки и катания на коньках или плавания! Во втором случае к радости еще присоединяется чувство гордости. Даже прогулка даст больше положительных эмоций и заодно принесет пользу здоровью.

    Хобби, путешествия, общение, помощь другим людям, новое дело – все это способы насытить жизнь яркими эмоциями. Жалко терять их в угоду всего лишь сладостям!

    Важно!

    Чрезмерная тяга к сладкому не говорит о наличии сахарного диабета. Самый опасный признак – это невероятная жажда, когда взрослый человек резко начинает выпивать 2-3 литра жидкости в день, причем он себя не заставляет, ему хочется пить и пить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.