Как перестать есть на ночь?

Как перестать есть на ночь? Как не есть ночью?

Женщина, которая способна не есть после шести, однозначно ведьма.

Вечерняя дымка окутывает землю в мягкий сумрак, а в это время худеющие нестройными рядами тянутся к холодильнику. Среди них плетусь и я, терзаемая мыслью: «У кого б одолжить силы воли, чтобы прекратить это ежевечернее бдение у холодильника?» Хоть руки связывай, чтоб дверцей его не хлопать…

И мне становится стыдно! Да сколько же это будет продолжаться?! Тварь я, дрожащая у плиты, или человек самоконтролируемый? Хватит! Надоело! Да и желудка очень жалко – чай, не казенный, чтоб на ночной жор его растрачивать!

Все, собираю остатки воли в кулак и начинаю бороться с аппетитом.

Первым делом, как всегда – звонок другу, то есть моей лучшей подруге Татке. Мы с ней с восьмого класса боевые товарищи. Может, что-нибудь хорошее посоветует…

— Оль, ну чего ты раскисла? Не впервой голодаешь. Давай вспоминай, как тебе удается днем бороться с аппетитом?

— Да днем-то и есть не хочется. Кашка, супчик, фруктики… Иногда молокочай, чтобы голод не мучил.

— Ох, подруга, подруга, что ты делаешь?!  Все ж наоборот надо. Ты днем ничего не ешь, оттого тебя вечером голод донимает. И не днем надо молокочаем баловаться, а как раз вечерком.

Главное правило, чтобы не срываться в ночной жор – наесться вдоволь днем. Понимаешь, организм наш так устроен: ему все равно, что у тебя диета, он привык получать определенный объем пищи за день, он его и требует. Желудок-то растянут. А ты его сходу – и на голодный паек, вот и бунтует, срывы тебе подготавливает. На первых порах надо полюбовно договариваться. То, что ты ела раньше, ешь и сейчас, но только не на ночь, а в течение дня распредели. Строго до 18 часов!

— Так я ела, что хотела: и колбасу, и пиццу, сала могла навернуть кусок за милую душу. Неужто мне это опять есть, я только на диету села и решила бороться с аппетитом?..

— Я же сказала: на первое время. Это тебе для того, чтобы по замкнутому кругу ночного жора перестать бегать. Как только привыкнешь – будем другие варианты пробовать.

— Ладно, хорошо, а что мне делать, если все равно есть хотеться будет?

— Конечно, будет. Ты же столько времени питалась неправильно, а хочешь теперь за пару дней все изменить? Так не бывает. Будет голодно, но, наевшись днем, ты сможешь лучше это контролировать. А чтобы бороться с аппетитом, есть особые средства…

— Одно я уже для себя нашла – молокочай. Одной чашки мне на часа 4 хватало, чтобы забыть о еде.

— Вот и отлично. Но существуют и другие, записывай…

В общем, в тот вечер много мне Татка рассказала. Я же вам напишу то, что мне самой подошло. То ли подруга правду сказала, то ли действительно я что-то неправильно делала, но взяла себя в руки, нашла время и стала питаться, как положено: завтрак, второй завтрак, обед и даже первое время был ужин. Сначала было страшно тяжело. Казалось, что желудок – это огромная бочка с пустым дном: что ни закинешь – пролетело, как будто и не было. Но перетерпела, а поздним вечером, чтобы унять ночной жор, делала вот что:

1. Пила либо молокочай (заливала зеленый чай обезжиренным молоком на 1/3), либо 1-2 стакана воды. Живот раздувало, но это было лучше, чем переедать.

2. Покупала белокочанной капусты, шинковала самый обычный салат, заправив его растительным маслом, и очень тщательно жевала. Капусту можно погрызть, и это расслабляет тебя психологически.

3. Брала пачку жевательных резинок и пережевывала одну за одной.

4. Ела отруби и запивала кефиром.

5. Старалась чем-нибудь занять себя, чтобы не страдать от мыслей о еде. Раньше увлекалась вышиванием, но потом забросила. Решила обновить умения и за это время даже вышила картину с олененком.

6. Чтобы успокоить нервную систему, нюхала ароматическое масло мяты и медитировала. Ложилась на пол, дышала глубоко и представляла, что я уже стройная.

7. Если начинался приступ голода, то всовывала наушники в уши, включала плеер и занималась ходьбой на месте. При этом закрывала глаза и старалась «отключиться»…

Вот и вся моя нехитрая история. Надеюсь, мои советы помогут читателям бороться с аппетитом и справиться наконец с ночным жором. Конечно, не все из них можно отнести к разряду правильных, некоторые довольно жесткие, но вы можете выбрать что-нибудь одно для себя. Надеюсь, что у вас все получится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.