Как похудеть без диет? Техника мелких перекусов.

How to lose weight without dieting

Как похудеть без  диет? И что такое мелкие перекусы? Сразу огорчу, без ограничения в питании  — похудеть не получиться. Если конечно вы не собрались покорять Эверест, путем неимоверных физических нагрузок и переохлаждений.

Поэтому, даже и не надейтесь, что вы сможете похудеть и при этом есть как раньше ели. Кстати, а от чего вы потолстели? Скорее всего именно вот от этого самого, что вы кушаете!

Но выход есть. Проверено на себе. Если вам трудно отказаться от привычной еды, измените ее количество поступающее в ваш организм. Я вот например, ненавижу строгие диеты, мне не удается придерживаться точного рациона. Обычно у меня нет нужных продуктов, или нет денег купить нужные диетические ингредиенты, например нужны листья салата и рыба, а у меня в холодильнике только огурцы и курятина.

И самая главная печаль – я очень люблю сладкое. И если от шоколадных конфет отказаться могу, то от мороженки в жарких день – ну ни как не могу отказаться вообще никак. За все свое время похудений я не смогла выдержать ни одно диету, вообще ни одну. Абсолютное отсутствие силы воли!

Поэтому я придумала свой подход к диете. Переслушав и пересмотрев и перепробовав на себе множество вариантов  похудеть от разных замечательных диетологов, мне понравился один способ похудения, не помню как его точно именуют диетологи, но для себя я называю его техникой мелких перекусов. Итак , делюсь опытом, если кому то что то не понятно, отпишитесь в комментариях и я поясню почему я делаю именно так и для чего.

Как похудеть. Техника перекусов:

1.       Есть будем очень — очень мало, но часто. Первое что нужно запомнить о перекусах — диетологи говорят, что каждые час  полтора  в организме то ли поднимается уровень сахара, то ли адреналина, как то так. Не важно, что там происходит,  главное если вы едите мало, то каждые полтора часа желудок сводит от голода в прямом смысле. У меня так вообще даже живот болеть начинает и урчать, так есть хочется. И вот этот момент для нас самый нужный, именно тогда надо бросить себе внутрь этот самый мелкий перекус  (что именно из еды это будет, обговорим ниже) и подождать. Именно подождать! Тогда организм удивиться, но переварит ваш перекусик и как правило… успокоится до следующей встречи через час полтора! А? Красота ведь! А вы хотели съесть три ведра, а желудок можно обмануть оказывается!

2,       Первые два дня самые сложные.  Это ад и мучения, боль и страдания. Но если вы выдержите первые два дня – вы королева королев (или король королейJ). Дальше пойдет все как по маслу. По этому, для первых двух дней я советую очень строгий режим питания. Лучше всего посидеть на моно-диете. Почему так происходит, и почему я предлагаю такую строгость? Вашему организму нужен стресс, он ведь так привык быть толстым и вялым, ему на самом деле очень хорошо все это время было, вкусно и спокойно, и ваш организм, в отличии от вас, совсем не хочет худеть на самом то деле. Информация с fantasticdiets.com. Желудок растянут, желудок привык к большому объему пищи и ему не комфортно от этих маленьких порций. Поэтому цель строгих первых двух дней – уменьшить желудок! А он уменьшиться, да, 100 процентов! Желудок сузится, и после этих двух дней будет рад даже половинке огурца. 

Technique of small snacks1

3.       Что именно нужно есть? Да что угодно.  Любите пельмени? Окей! Я тоже люблю. Значит, едим пельмешки, но не больше двух штук за раз, примерно через каждые полтора часа. Конфеты? Тоже пойдет. Одна или половинка, если конфета большая, через каждые час – полтора. How to lose weight without dieting1Надеюсь, у вас хватит ума сбалансировать питание, впрочем, учитывайте именно то, что подойдет именно вашему организму. Мы же не на строгой диете, если это салат, то салата, даже заправленного сметаной, можно съесть побольше, чем 3 ложки, можно даже мисочку. Если это фрукты, то в отличии от конфеты, ченослива или черешен можно съесть больше, чем пару штук.

4.       Можно и нужно много пить. Все диетчики знаю, что нужно много пить. Объяснять не буду. Если вдруг пару черносливен или одна пельмешка не насытили ваш организм, налейте стаканчик чистой водички и выпейте медленно через трубочку или маленькими глоточками. Это может помочь. Если вы отекаете, от большого количества воды, сами подберите нужную вам дозу. Мы не на строгой диете, мы на перекусах и мы должны слушать свой организм, от чего ему лучше или хуже, выбираем оптимальное.
5.       Кефир или молоко. Я от себя лично советую обязательно ввести в технику перекусов кефир или молоко. Молочные продукты нужны и полезны. Я лично кефир ненавижу, а молоко люблю. Стакан молока и кефира запросто поможет избавиться от голода, или от болей в желудке, вызванных голодом.
6.       Неприятные ощущения в желудке. Да, они могут быть, и даже боли. От голода и пустоты внутри. Это от того, что ваш желудок не привык к новому питанию, а возможно у вас и были проблемки с желудком, все же лишний вес не проходит даром, а в пустом желудке это почувствовалось, слизистая стала больше раздражаться. Раньше вы ели обильно и жирно, жиры обволакивали ваш желудок изнутри и вы не чувствовали дискомфорта. Но в общем то, ничего страшного. Это проходит, хорошо помогает молоко или кефир, подберите для вашего желудка нужное.

Как похудеть без  диет? Техника мелких перекусов.

Как похудеть без диет? Техника мелких перекусов.: 9 комментариев

  1. lida daidaihua reviews

    Я думаю, похудеть без диет все же можно. Надо только меньше есть. 🙂

  2. weight tea

    В этом есть смысл, да. Но нужна железная воля. Но была бы железная воля, я бы может и потолстел бы тогда)))) вовсе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *