Как выбрать степ для домашних тренировок

Быть худенькой и красивой очень хочется, но на зал нет времени либо не позволяет стеснительность. Тогда мы прибегаем к домашним тренировкам. Те, кто всей душой любит фитнес и не планирует с ним расставаться, могут собрать в своей квартире мини-тренажерный зал. В нем обязательно будет присутствовать степ-платформа – важный спортинвентарь для девушек и прекрасное подспорье в построении красивого подтянутого тела. Осталось только узнать, как выбрать степ правильно. Тогда читаем статью.

Как выбрать степ по длине и ширине

Считается, что длина степ-платформы должна составлять не менее 1 метра. В ином случае на ней неудобно будет выполнять шаги, а это снизит эффективность ваших занятий.

Но, с другой стороны, ее длина не должна превышать 1,5 метра, потому что это излишне, не потребуется и некомпактно в условиях тренировки и дома, и в зале.

Что касается ширины, то здесь также есть определенные параметры: в среднем, 40-60 сантиметров.

Как выбрать степ по высоте

Оптимальная высота платформы для новичков – это не более 10 сантиметров.

Очень важная характеристика – возможность изменения высоты. Чем выше может быть поднята степ-платформа, тем больше нагрузки получат мышцы. Для начального уровня занятий подойдет самая низкая высота, но впоследствии, по мере роста физической формы ее надо будет поднимать. Поэтому обратите самое пристальное внимание на то, каким образом можно осуществить подъем степа. В самых распространенных моделях это происходит за счет подкладывания дополнительных «кирпичиков» (опор) с двух сторон под платформой. Эти опоры продаются вместе с платформой и подставляются под нее по мере необходимости. Таких резиновых вставок может быть от 2 до 6.

Но существуют и так называемые неразборные степы. В них высота регулируется не подкладыванием опор, а полуавтоматически. Исходя из названия, можно догадаться, что разобрать их на части нельзя.

Как выбрать степ по качеству

Хорошая платформа должна иметь прорезиненное покрытие. Это необходимо для устойчивости, чтобы ваши ножки не скользили и не разъезжались в разные стороны на ней. Обратите внимание на нижние части опоры – там тоже должна быть резина. Таким образом обеспечивается отсутствие скольжения платформы по земле.

Далее, если вам позволит продавец или сами втихаря, встаньте на край степа. Она не должна запрокидываться. Также, вступив двумя ногами и выполнив шаги, оцените качество сцепления подошвы и покрытия. Чем оно выше, тем лучше – точно не упадете.

Стоит ли покупать трансформирующиеся, многофункциональные степ-платформы?

Новичкам лучше выбрать обычный степ. Во-первых, не хватает умений и знаний, чтобы воспользоваться всеми преимуществами такого спортинвентаря. Во-вторых, они, в основном, предназначены для профессионалов. В-третьих, пока не попробуешь, не можешь точно знать, что будет. Через 3 месяца степ может перекочевать пылиться в шкаф, девушка увлечется новым фитнес-направлением или степ будет использоваться нечасто и только как дополнительный тренажер. Понятно, что ввиду всего этого приобретать довольно дорогие степы-трансформеры нет смысла.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.