Какой вид пляжного спорта самый полезный

Ура! Пляжный сезон открыт! Как долго мы ждали теплых солнечных деньков, чтобы пойти на пляж с друзьями, позагорать, поплавать. И конечно, поиграть в пляжные спортивные игры. Это не только весело, но и очень полезно для здоровья. Бадминтон, волейбол, фрисби, водный теннис… Какой же их этих видов пляжного спорта выбрать? 

Пляжный волейбол

Самый популярный вид пляжного спорта. Играть можно и втроем, и большой компанией. В оригинале играется с волейбольной сеткой, но можно и без нее.

Плюсы. Во время волейбола тренируются мышцы спины, рук (бицепс, трицепс, плечелучевая мышца, длинная ладонная мышца) и ног. Получается, что во время игры в волейбол работает все тело! Этот вид спорта помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и легкие. За час активной игры в пляжный волейбол сгорает около 462 килокалорий! По «жиросжигательному» параметру этот вид спорта превосходит все остальные. Кроме вышеперечисленных плюсов, волейбол — еще и отличная командная игра, которая сплачивает людей. В пляжном волейболе невысокий уровень травматизма — даже если спортсмен падает, песок смягчает удар. Хотя, конечно, как и в любом виде спорта, травмы бывают.

Минусы. Для неподготовленного игрока слабым местом могут стать запястья на руках. В лучшем случае крепатура, в худшем — растяжения на следующий день гарантированы. Еще один минус — песок. В оригинале в пляжный волейбол играют босиком, но для профи пляж очищают. Поэтому советуем играть на наших пляжах в кроссовках: и ногу не порежете, и играть будет удобнее (ведь песок-то горячий!).

Бадминтон

Еще одна из самых популярных игр. Причем играть можно не только на пляже, но и на пикнике, даче, возле дома.

Плюсы. Наиболее активно при игре работают мышцы спины и рук. Конечно, как и в других активных видах спорта, тренируются и остальные мышцы. Во время игры в бадминтон отлично развивается реакция и меткость. За час игры сжигается 264 ккал.

Минусы. Играть в бадминтон можно только вдвоем. Правда, если отдыхать большой компанией, можно играть на вылет (место проигравшего игрока занимает другой человек). На открытом воздухе в бадминтон не поиграешь при ветреной погоде.

Водные игры в мяч

Поиграть в водоеме с друзьями в какую-нибудь игру — милое дело! Например, в водный волейбол или водный теннис.

Плюсы. Во время игры очень хорошо тренируются мышцы всего тела. Кроме напряжения мышц внутри, идет давление воды снаружи — и мышцы укрепляются еще сильнее. В пляжный волейбол можно играть большой компанией, обычным мячом, а в водный теннис при помощи специальных пластиковых ракеток и легкого мяча (это пляжное развлечение очень популярно на европейских курортах). Активное занятие спортом в воде очень полезно! Сжигается около 500 ккал/час.

Минусы. Играть в водные виды спорта лучше всего в водоеме с ровным дном (чтобы не порезать ноги об острые камни или ракушки). Большой минус водных игр — солнечные ожоги. В воде не так сильно чувствуется припекающее солнце, и сгореть можно достаточно быстро. Поэтому помните о водоотталкивающих кремах с SPF-фильтрами! В водные игры рекомендуется играть только тем, кто хорошо плавает.

Фрисби («летающая тарелка»)

Этот вид спорта пришел к нам из Америки и уже десятилетие активно держится в списке самых популярных пляжных игр.

Плюсы. Легкий пластиковый диск легко помещается в любой пляжной сумке (в отличие от других аксессуаров пляжного спорта). Играть можно как вдвоем, так и большой компанией. Хотя, например, англичане и американцы любят играть с «летающей тарелкой» со своими четвероногими любимцами. Собаки очень легко обучаются этой игре, главное — научить их отдавать диск хозяину.

Кстати, фрисби — один из немногих видов спорта, которым можно играть в… сумерках. Сейчас выпускают «летающие тарелки», светящиеся в темноте. Фрисби — очень полезная игра: за час сжигается около 165 ккал. Больше всего в этой игре тренируются мышцы рук и спины.

Минусы. Иногда не всегда возможно рассчитать силу, и «тарелка» может улететь. Хорошо, если просто далеко, а ведь бывает, что попадет в соседа по пляжу. А удар фрисби на скорости не очень-то приятен.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *