Киви-диета – похудеть на 5-7 кг

Хорошо сбрасывать лишнее, когда продукты в меню диеты приятны, вкусны и полезны. Киви-диета относится как раз к таким методикам похудения, которые позволяют лакомиться сочными витаминными плодами и похудеть на 5-7 кг. Время ее соблюдения – 2 недели, тип – белково-углеводная. В одном приеме пищи нужно чередовать легкоусвояемый нежирный белок и углеводы овощей/ягод/фруктов. Старайтесь заниматься фитнесом в вечернее время для ускорения результата, подтягивания мышц и кожи.

Принципы Киви-диеты

  1. Указанное меню на 4 дня нужно повторять в течение 14 дней, дольше не стоит. При срыве начните заново с первого дня. Повторно прибегнуть к диете можно через 1,5-2 месяца.
  2. Чтобы похудеть на 5-7 кг, строго придерживайтесь предложенного рациона, не вносите в него изменения.
  3. В сутки предполагается 4 приема пищи.
  4. Последний прием нужно проводить не позднее 22 часов, после этого 1 час нельзя спать.
  5. На 1 прием съедайте по 2-3 киви средних размеров.
  6. Кисломолочные продукты берутся в обезжиренном виде.
  7. Разрешенные напитки: зеленый и черный чай, вода, минеральная вода, натуральные соки и морсы.
  8. Яйца готовьте так: в первую половину дня можно вкрутую, во вторую лучше всмятку.
  9. Мясо и рыба – только в отварном виде. Майонез, кетчуп, любые соусы исключены. Можно немного посолить.
  10. Салаты делаем из овощей (свежих или отварных), заправляем растительным маслом. Разрешенные овощи: капуста всех видов, зеленая фасоль, листья салата, зелень, помидоры, огурцы, баклажаны, сладкий перец, зеленая фасоль, тыква, сельдерей.

Недостатки:

— однообразная, быстро приедается,

— чувствуется слабость,

— чрезмерное количество белка при нехватке энергетических углеводов.

Преимущества:

  • эффективность,
  • уменьшаются объемы,
  • подтягивается живот,
  • из-за белковой пищи снижается чувство голода.

Меню Киви-диеты

День первый

Завтрак: 1 яйцо, киви.

Обед: киви, 200 г куриной грудки, 100 г салата.

Ужин: киви, 200 г творога.

На ночь: 1 ст. кефира.

День второй

Завтрак: киви, 20 г отрубного хлеба, 2 яйца.

Обед: киви, 200 г рыбы, помидоры.

Ужин: 1 яйцо, 150 г курицы.

На ночь: киви, 250 г творога.

День третий

Завтрак: омлет из 2 яиц на воде, 20 г белкового хлеба, киви.

Обед: киви, 200 г куриной грудки, 100 г салата.

Ужин: киви, 200 г творога.

На ночь: 30 г творожного сыра.

День четвертый

Завтрак: киви, 20 г отрубного хлеба, 1 яйцо, 30 г нежирного сыра.

Обед: киви, 250 г рыбы, помидоры.

Ужин: 1 яйцо, 150 г куриной грудки.

На ночь: киви, 200 г творога.

Далее, чтобы похудеть на 5-7 кг, продолжаем Киви-диету, начиная с первого дня.

Противопоказания:

— аллергия на киви,

— гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока,

— болезни почек и мочевого пузыря,

— кариес, повреждения зубной эмали,

— беременность, кормление грудью.

Похудеть значительнее поможет другая эффективная диета «10 кг нету».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *