Киви: полезные свойства, калорийность и похудение

Сочный, с нежным вкусом и тонким ароматом, киви обогащает рацион и приятен пищеварению. При низкой калорийности он чрезвычайно богат важнейшими витаминами и минералами. Зеленую ягоду (киви – это растение) диетологи относят к продуктам здоровья, которые нужно употреблять каждый день. В список его оздоровляющих заслуг включается профилактика онкологических и опасных сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезные свойства киви

  1. Для сердца

Тем, кто страдает от заболеваний сердца и сосудов, нередко прописывают курс калия и магния. В естественном виде эти минералы есть в киви, да еще в большом количестве. Он поддерживает работу сердца, улучшает состояние сосудов, нормализует артериальное давление и разжижает кровь.

  1. Для иммунитета.

Во время простуды вы наверняка пьете чай с лимоном. Лучше съесть киви, ведь в нем витамина С в 2 раза больше. Считается, что в 1 плоде находится суточная норма данного антиоксиданта. Благодаря этому осуществляется профилактика ОРВИ, поддержка организма в период заболевания, укрепление иммунитета и улучшение общего тонуса тела.

  1. Для омоложения.

Витамин Е – залог красивой кожи, молодости организма и уменьшения морщин. Нетрудно догадаться, что киви им также богат. Антиоксидант борется со свободными радикалами, улучшает восстановление тканей, в частности, и всего организма в целом.

  1. Для нервов.

Чтобы оставаться спокойным, иметь жизнерадостный взгляд на мир, особенно в период осенней хандры, можно вдоволь лакомиться зелеными плодами. Подспорье тому – витамины группы В в их составе. Они снижают уровень стресса, повышают настроение, увеличивают радость жизни, поддерживают состояние нервной системы в норме.

  5. Киви для похудения.

Сочную ягодку не только можно, но и нужно есть людям, мечтающим снизить вес.

Во-первых, здесь содержится клетчатка, которая очищает организм, активизирует работу кишечника и помогает снижать уровень вредного холестерина.

Во-вторых, плод способствует расщеплению и нормализации обмена белков, которые необходимы для качественного похудения. Стоит взять это полезное свойство киви для похудения на заметку, если вес снижается на основе фитнеса и правильного питания либо белковой диеты.

В-третьих, он улучшает работу пищеварительного тракта, возвращая здоровый аппетит, ускоряя метаболизм и создавая ощущение легкости.

В-четвертых, зеленая ягода помогает организму восстанавливаться после физических нагрузок, придает силы, пробуждает энергию.

В-пятых, киви полезен тем, что борется с жирами. Он относится к диетическим продуктам, малокалориен, богат витаминами и минералами, легко усваивается, обладает жиросжигающим эффектом. Его можно есть в период снижения веса, в том числе в вечернее время. Более того, существует очень эффективная Киви-диета.

Калорийность киви

В 100 г продукта – 48 ккал. Калорийность 1 киви зависит от его размера. Так, например, небольшой плод весит 50-60 г, соответственно, в нем 24-29 ккал; самый крупный – 150 г и 72 ккал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *