Кофе и бег, можно ли пить кофе перед пробежкой?

Как заставить себя проснуться утром? Многие на этот вопрос отвечают просто: «Выпить чашку кофе». Тем более, если требуется выйти на пробежку. Вставать нужно раньше, ведь потом необходимо успеть на работу. Без тонизирующего напитка организм упорно отказывается совершать фитнес-подвиги. Но стоит ли совмещать кофе и бег и можно ли пить кофе перед пробежкой?

Многие исследования утверждают: кофе и бег очень плохо совместимы. Правда, это касается и всех других интенсивных кардионагрузок.

Нагрузка на сердце

Известно, что бодрящий напиток в больших дозах плохо воздействует на сердце. А ведь именно эту главную мышцу тела мы и стремимся укрепить подчас аэробных видов фитнеса! Получается несочетаемое: пытаясь укрепить одним, другим воздействуем негативно.

Сочетание напитка и аэробного тренинга повышает нагрузку на сердце.

Многие возразят: это касается только неумеренного количества. И здесь можно согласиться. Действительно, согласно отзывам многих бегунов, употребление кофе стоит сократить до не более 1 чашки в сутки. Больший объем приводит не к повышению выносливости сердца, а наоборот – к неприятным ощущениям: сжатию, затрудненному вдоху, общему дискомфорту. И если у вас проявились данные симптомы, знайте: они могут быть вызваны любовью к кофе. Исключите его – и все наладится!

Антикислород

Кроме того, распространено мнение, что кофеин препятствует насыщению тканей и органов кислородом. Но обогащение кислородом – важнейшее условие для оздоровления организма, похудения и повышения выносливости, для чего, собственно, и занимаются кардиотренингом. Кофе же уменьшает эту пользу от бега.

Бег с аспирином

Любители напитка часто используют разжижающие кровь лекарства для того, чтобы избежать проблем после выпитого кофе и облегчить свое состояние. Стоит ли это делать вам лично, может сказать только лечащий врач. В любом случае если вы не ставите олимпийские рекорды, а занимаетесь кардио для оздоровления, то рисковать организмом не надо.

Пульс на старт

Еще кофе ускоряет пульс, а при кардионагрузках любого рода, особенно во время бега, контроль пульса – основополагающее дело. Вы еще не начали движение, а уже имеете более высокие  показатели. Для людей, которые серьезно и целенаправленно занимаются бегом, это ухудшает возможность контролировать свою физическую форму и достижение результата.

Кстати, заменять кофе зеленым чаем в этом плане неразумно – например, в зеленом чае больше кофеина, который как раз и оказывает такое воздействие на организм.

«Я только для давления…»

Если вы употребляете напиток в целях повышения артериального давления, то чтобы его стабилизировать окончательно, кофе следует исключить вообще, начать правильно питаться, качественно высыпаться и заниматься фитнесом на постоянной основе без перегрузок.

Можно ли пить кофе перед пробежкой?

«Всего одну чашечку!» – взмолятся поклонники напитка. В свете всего вышеизложенного можно обобщить: если вы не собираетесь совершенствоваться в беге профессионально и не будете употреблять более 1 чашки в сутки, то эту самую чашечку можно себе позволить. Но не ранее, чем за час до пробежки, не на голодный желудок и только в натуральном виде!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.