Куриная диета на 2 недели – с картофелем да яблочками

Худеть нужно, но не очень хочется. Душа просит чего-нибудь простого и безыскусного, чтобы легко готовить и просто есть. К таким диетам относится Куриная. В ее меню – всем привычные продукты: курица, картофель, яйца, кефир да яблоки с грейпфрутами. И хоть сладкое полностью исключено, нам не привыкать к подобным лишениям. Глядишь, две недели пролетят быстро, зато фигура порадует.

Отвес на Куриной диете

     За 2 недели соблюдения Куриной диеты отвес составит 6-8 килограммов.

Правила соблюдения Куриной диеты на 2 недели

    Диета длится 2 недели, продолжать диету запрещено.

    Нельзя самостоятельно добавлять продукты в меню диеты, это считается срывом.

   Указанные продукты нужно распределить на целый день: можно есть равными порциями через одинаковые промежутки времени, можно все по отдельности разным объемом либо просто когда и как захочется.

    Куриное мясо можно запекать, отваривать, тушить в воде без добавления масла или жира. Кожицу нужно снимать. Желательно не солить и не добавлять приправ.

    Яблоки лучше всего брать кисло-сладких сортов.

    На диете разрешается пить несладкий кофе, чай любых видов, любой цитрусовый сок, травяные отвары.

    Кефир нужно брать нежирный или обезжиренный.

    Если сорвались, то необходимо переждать 1 неделю, затем диету можно начинать строго с первого дня. Повторить диету можно через 1,5 месяца.

Меню Куриной диеты на 2 недели

    Первый день: картофель, запеченный в мундире (10 шт.).

    Второй день: 400 г куриной грудки, 3 ст. кефира.

    Третий день: 1 кг зеленых яблок.

    Четвертый день: 400 г куриного филе, 2 грейпфрута.

    Пятый день: 1 кг зеленых яблок.

    Шестой день: 0,5 кг картофеля, запеченного в мундире, 300 г брокколи, 3 ст. кефира.

    Седьмой день: 1 л кефира.

    Восьмой день: 8 яиц всмятку или вкрутую, 2 помидора или 150 г пекинской капусты (салата, огурцов, брокколи, зеленой фасоли).

    Девятый день: картофель, запеченный в мундире – 10 шт., 1 л кефира.

    Десятый день: 400 г куриной грудки.

    Одиннадцатый день: 5 отварных яиц, 300 г овощного салата под растительным маслом (овощи любые, кроме картофеля, свеклы и моркови).

    Двенадцатый день: 300 г куриного филе, 400 г овощного салата под растительным маслом (овощи любые, кроме картофеля, свеклы и моркови).

    Тринадцатый день: 200 г куриной грудки, 3 грейпфрута.

    Четырнадцатый день: картофель в мундире (3 шт.), 3 больших зеленых яблока.

Анализ Куриной диеты на 2 недели

    Куриная диета относится к белково-углеводным диетам. Соблюдать ее противопоказано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек и мочевого пузыря.

    В меню диеты практически отсутствуют жиры, а это значит, готовьтесь к вялости, ломкости ногтей, сухости кожи и волос. Рацион очень бедный, правила диеты жесткие – выдержать будет сложно. Низкая суточная калорийность приведет к повышению аппетита, тем более, диета длится долго, поэтому лучше не заниматься спортом и не планировать никаких серьезных нагрузок.

    Диета относится к тем, после которых вес возвращается. Во время нее происходит вывод жидкости и расход мышечной массы. Прибегать к ней можно только перед важными событиями в исключительных случаях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.