Легкая диета для быстрого похудения – на морской капусте

Найти легкую диету для быстрого похудения, чтобы придерживаться ее по необходимости – мечта всех женщин. Диета на морской капусте строгая, но не жесткая, предполагает пятиразовое питание в сутки, способствует очищению кишечника и выводу жидкости.

Полезна ли морская капуста

Этот продукт не просто полезен, он бесценен по уникальности своего состава и воздействию на организм. В ней много йода, натрия, фосфора, калия, серы, железа, кобальта, витаминов А, В1, В2, В5, В9.

Ламинария насыщает нас большим количеством йода, нехватку которого испытывают почти все жители наших широт. Это оказывает благотворное влияние на эндокринную систему, нормализует деятельность щитовидной железы (при наличии зоба). Считается, что хотя бы один продукт, богатый йодом, требуется кушать ежедневно.

Помимо этого, ламинария разбухает в желудке, заполняет его объем и отбивает голод. Главное, стараться больше пить жидкости, чтобы она разбухла.

Клетчатка в ее составе производит очищение кишечника от шлаков, понижает холестерин, избавляет от запора. А калорий в ней – немного: всего 25 на 100 г продукта.

Ответ на вопрос, полезна ли морская капуста, звучит однозначно: полезна и необходима в постоянном рационе.

Диета на морской капусте – правила, сроки, отвес

Эта легкая диета для быстрого похудения является однотипной, предполагает отсутствие вариантов меню. Каждый день придется есть одно и то же, но продукты в ней обычные, доступные и недорогие. Соблюдается она от 3 до 7 дней.

Ламинария употребляется в виде салата, заправляется растительным маслом. Чтобы немного разнообразить вкус, в нее разрешено добавить лук, чеснок, зелень. Продукт обладает легким солоноватым вкусом, солить не нужно. Кроме того, ни в одно блюдо соль не добавляется. Острые приправы также исключены. Зато нужно пить чистую воду в объеме не меньше 1 литра в сутки.

Сладости, мучные блюда, алкоголь, майонез, кетчуп, соусы переносим на постдиетное время. Перекусывать нельзя ничем, строго придерживаемся указанного рациона.

Отвес: 4-6 кг за неделю.

Меню диеты на морской капусте

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, 150 г морской капусты, чай или сок.

Второй завтрак: один любой цитрус.

Обед: 150 г морской капусты, 100 г отварной нежирной рыбы или курицы, зеленый чай.

Полдник: 100 г зеленой фасоли, брюссельской капусты или брокколи, заправленных растительным маслом.

Ужин: 100 г морской капусты, кефир.

Противопоказания: аллергия, туберкулез, болезни почек, геморрой, крапивница.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *