Как быстро похудеть летом? Пляжный сезон уже начался, но вы заметили, что купальник сидит на фигуре как не очень. Что же делать? На отчаиваться, летом можно похудеть бысро и легко. Итак, несмотря на то, что к лету похудеть не успели, это еще не повод махнуть на все рукой. Наоборот, сейчас наступает самая благоприятная пора для похудения, когда организм легко расстается с лишними килограммами. В жаркую пору года нам веселее жить и проще худеть! Так давайте используем все шансы для приобретения долгожданной стройности. Тем более, для нас разработана эффективная диета летом – соблюдаем и вперед, на пляж!

Отвесы

За 7 дней соблюдения можно похудеть на 3-5 килограммов. Отвесы приведены приблизительно. Они могут быть больше.

Правила соблюдения эффективной диеты летом

Диета длится 4 дня. При хорошей переносимости ее можно продлить еще на 3 дня.

Похудение основано на чередовании видов пищи один за одним:

1. Каша.
2. Творог.
3. Фрукты или ягоды.
4. Курица или рыба.
5. Овощи.
6. Кисломолочный напиток или любой безалкогольный коктейль на их основе.

Ничего, кроме указанных продуктов, не употребляется. Объемы пищи не ограничиваются, но есть надо не позже, чем через каждые 4 часа. Как только прошли все 6 видов пищи, нужно опять начинать с первого. Количество не ограничивается: вы можете есть хоть 6 раз в сутки, но не меньше 3.

Ужин обязательно проходит не позже 20 часов.

Каши отвариваются на воде и подаются с кефиром.

Творог нужно употреблять только в свежем виде и не больше 5% жирности.

Фрукты, ягоды или овощи берутся любые, за исключением бананов, винограда, персиков и картофеля.

Мясо и рыбу можно запекать, отваривать, готовить на пару, а рыбу – еще жарить на растительном масле. Все подается без заправок и приправ, кроме зелени. Солить разрешается, но немного.

Кисломолочные напитки – не более 10% жирности, но, в общем, чем меньше в них жира, тем лучше. Можно брать питьевой йогурт или готовить смузи и белковые коктейли. А можно просто налить кефира или молока и размешать с ягодами.

Примерное меню эффективной диеты летом

Понедельник

• Первый прием: чашка гречневой каши.
• Второй прием: 200 г творога.
• Третий прием: 300 г сливы.
• Четвертый прием: 2 куриных ножки.

Вторник

• Первый прием: помидоры.
• Второй прием: 1 стакан фруктово-кефирного смузи.
• Третий прием: пшенная каша.

Среда

• Первый прием: 200 г творога.
• Второй прием: 2 яблока.
• Третий прием: 250 г камбалы.
• Четвертый прием: 3 огурца.

Четверг

• Первый прием: молоко с черникой.
• Второй прием: перловая каша.
• Третий прием: 200 г творога.
• Четвертый прием: грейпфрут.

Пятница

• Первый прием: 200 г грудки.
• Второй прием: листья салата, помидор.
• Третий прием: 250 г питьевого йогурта.
• Четвертый прием: овсяная каша.

Меню популярных летних диет:

Диета на клубнике

Диета на землянике

Диета на черешне – сладко!

Летняя диета