Летом легче похудеть

Летом легче похудеть, это факт. Почему худеют летом – формула летней стройности.

Лето – прекрасная пора: сердце расцветает от надежд, организм бодрится в предчувствии отпуска и даже худеется легко. И, казалось бы, зачем нам знать, почему худеют летом?! Есть такая тенденция – и хорошо! Но ответ на вопрос важен, ведь каждая из нас может использовать эти знания для того, чтобы и в другие поры года впорхнуть тонкой, звонкой и воздушной.

Почему худеют летом – главные причины:

  1. Обилие клетчатки.

Вкусности в солнечную пору году плавно смещаются с пирожных на фрукты и ягоды. Самый сезон, когда хочется успеть все попробовать. И заморозить, и наесться впрок. Вместе с дарами природы в наш организм поступает клетчатка, которая нужна для нормального пищеварения и очистки кишечника, благодаря ей снижается уровень холестерина и ускоряется метаболизм.

Ох, недаром советуют зимой есть больше овощей и фруктов. Положа руку на сердце, признаемся: все равно в студеную пору мы гораздо меньше налегаем на фруктово-овощную пищу.

Вот и первый ключик к разгадке тайны, почему мы стройнеем летом – организму достаточно клетчатки.

  1. Снижение аппетита.

Зимой холодно, и от этого голодно. Разнообразием впечатлений не похвастаешься, и скуку заедаем сладостями. Метель, дрянная погода, вечер так быстро наваливается на уставшие плечи… И мы утешаем себя едой. Именно зимой над нами чаще всего довлеет ложный голод – как будто нам обычного мало.

Организму хочется именно жирной пищи

  1. Больше физической активности.

В классический сезон отпусков мы с удовольствием предаемся активному отдыху: выезжаем на речку, отправляемся на море – плаваем, посещаем аквапарки,катаемся на велосипеде или лошадях, отправляемся на рафтинг. И если в зале мы что-то воспринимаем как «обязаловку», то теперь это превращается в весьма приятное времяпровождение. Да и погода шепчет, приглашает нас на прогулки. У хозяйки летом больше хлопот: стирки и глажки прибавляется, пыль чаще надо сметать, огороды и дачи еще с весны вносят посильный вклад в стройную фигуру.

Формулу летней стройности уже легче вывести: прибавляем меньший приход калорий и больший их расход.

  1. Много свежего воздуха.

Большое поступление кислорода в организм – важное условие для запуска жиросжигания. Надо сказать, обилие озона в зимнем воздухе очень полезно, но мало кто может себя заставить покататься на лыжах или коньках, отправиться в снежное сафари или поход. Все это носит, скорее, эпизодический характер. А, между тем, при прочих равных условиях бегать на улице эффективнее, чем в зале или дома – с точки зрения расхода жировой массы. Даже если летом мы сидим дома, то окна чаще всего распахнуты настежь.

Это еще один ответ, почему худеют летом – организм насыщен кислородом.

  1. Другая пища.

Давайте проанализируем свой рацион – зимний, а потом летний. Подсчет навскидку уже подскажет нам, что когда холодно, хочется питаться плотно, тяжелыми продуктами. А в теплую пору кусок в горло не лезет. Вместо майонеза чаще растительное масло и нежирная сметана, вместо жареной картошки – порция овощей. Мы, сами того не осознавая, едим то, что менее калорийно. Да еще сладкие фрукты и ягоды содержат фруктозу, от нее меньше тянет на вкусности.

  1. Мотивация.

Самоконтроль пробуждается – фигура-то напоказ. И не через полгода, а прямо сейчас надо ее демонстрировать, на пляже в купальнике или на работе в открытом сарафане. Эта мысль не дает нам расслабиться и когда рука тянется за шоколадной конфетой, мы стараемся ограничиться меньшим количеством, чем позволили бы себе.

  1. Больше солнца.

Ну, причем тут солнце к фигуре?

Напрямую, безусловно, не при чем, но чем меньше солнечной активности, тем больше человек склонен к стрессу и драматизации событий.  Чем выше шкала стресса, тем неумолимее нас прибивает к берегам отчаяния, где единственным утешением выступает еда. Много еды. Много вредной и сладкой еды.

Давайте обобщим, почему худеют летом, и выведем

формулу летней стройности:

— много клетчатки,

— уменьшение поступления калорий,

— увеличение расхода калорий,

— свежий воздух,

— много низкокалорийных блюд,

— вместо сахара в сладостях – фруктоза во фруктах,

— наглядная мотивация и самоконтроль,

— уменьшение количества стрессов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.