Мифы о правильном питании для похудения.

Что бы похудеть, надо правильно питаться, давайте рассмотрим основные мифы и заблуждения о правильном питании для похудения.

Самые распространенные мифы про нашем питание

Жирная пища не всегда перерабатывается в жировые отложения. При употреблении 500 грамм мяса и 100 граммов жира в день вырабатывается минимальное количество инсулина. Благодаря этому клетки организма не будут сильно перегружены.

Многие ошибочно считают, что от употребления фруктов человек получает только пользу. Однако фруктоза стимулирует чрезмерную выработку инсулина. Поэтому очень важно фрукты никогда не есть вечером, поскольку это способствует выработке большого количества инсулина и жир за ночь не будет сжигаться. Поэтому все съеденное откладывается в виде жира.

Не стоит слепо верить в то, что от калорий толстеют. Каждый человек испытывает потребность в определенном количестве калорий за день (приблизительно 1400-2000 калорий). Число калорий напрямую зависит от возраста и активности каждого человека. Если вы пытаетесь похудеть и на протяжении дня употребляете лишь 1000 калорий, то вам следует быть готовым к тому, что организм будет постоянно находиться в состоянии стресса и откладывать запасы жира, на всякий неблагоприятный случай. После того, как человек снова переходит на привычное питание, все лишнее будет трансформироваться в жировые отложения. Поэтому килограммы, которые были резко сброшены, так же быстро снова возвращаются.

Чрезмерное употребление сахара может привести к развитию диабета. Данное утверждение абсолютно неверно, поскольку каждый день организм нуждается в поступлении большого количества сахара (приблизительно 200 граммов за день). Сахар, в первую очередь, способствуют нормализации функционирования мозга. Также он влияет на работу почек и печени, стимулирует выработку красных кровяных телец и мышечных клеток.

Соленое стимулирует повышение артериального давления. В ходе проведения исследований было установлено, что соленое в количестве 20 граммов за весь день не влияет на увеличение кровяного давления. Соль будет откладываться в кости.

Картофель фри стимулирует накоплению жира.При употребления жирного картофеля фри происходит выработка такого же количества инсулина, как и после употребления в пищу хлеба.

Кетчуп вреден для здоровья детей. Оказывается, в состав кетчупа входит уникальное вещество ликопин, благодаря которому на иммунитет оказывается такое же воздействие, как и после употребления в пищу яблок.

Не все диетические продукты способствуют снижению веса. В составе таких продуктов находится минимальное количество жира, но при этом энергетическая ценность этих продуктов все равно остается высокой.

Фруктовые йогурты и творожки не приносят вреда фигуре. Это утверждение в корне неверно. Если сочетание сахара и жиров будет неправильное, тогда в результате будет неправильная выработка инсулина, вследствие чего появятся жировые отложения на ваших талии и бедрах.

Овощи предотвращают развитие серьезных онкологических заболеваний – это не соответствует действительности. В европейских научных институтах проводили многочисленные исследовательские работы, в ходе которых ученые так и не смогли доказать, что овощи способны профилактировать онкологические заболевания.

Шоколад несет опасность для здоровья. Это вовсе не так. В составе хорошего шоколада находятся растительные жиры, высококачественное какао-масло, сахара и ореховые масла. В крови связывание сахара и жира происходит очень медленно, поэтому шоколад не вредит здоровью.

Яйца способствуют повышению уровня холестерина в крови. Это также не соответствует действительности. Из-за сбоя работы кишечника провоцируется увеличение уровня холестерина в крови. Исключением является только нарушение липидного обмена.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.