Мифы похудения

Мифы похудения и диет. Когда можно есть, а когда нельзя. Очень многие женщины целые годы своей жизни посвящают одной-единственной цели — сбросить «лишние» килограммы. Другие лишь один-два раза в год задумываются об этом, садятся на некоторое время на диету, и после первого минимального успеха забрасывают это гиблое дело. Мы не будем рассматривать все известные системы похудения, но поговорим о четырех самых известных и распространенных.

Не есть после шести вечера.

Очень популярный подход к похудению. Почему-то многие считают, что съеденная на ночь пища откладывается в виде жира, а все, что вы потребляете утром или днем — «сжигается» в организме.

На самом деле это не так: полученная из вечерней трапезы энергия может вся без остатка быть использована уже на следующий день, точно так же как утренняя трапеза вполне может отложиться на бедрах или животе, если вскоре после завтрака вы на 8 часов засели за компьютером в офисе.

Эффективность этого правила для похудения связана скорее с другим фактом: обычно 40-60% всей энергии мы получаем именно за ужином. Если эту трапезу урезать, вы попросту наполовину сократите свой рацион. Естественно, что вы начнете худеть! Есть у этого метода и еще одна польза: желудку очень полезно на ночь оставаться пустым. Так что по крайней мере пищеварительная система будет вам благодарна.

Раздельное питание.

Эта методика тоже способствует сбросу килограммов, но польза раздельного питания для здоровья — очень спорная. Дело в том, что многие вещества, которые мы получаем с пищей (незаменимые аминокислоты, все водорастворимые витамины, многие минералы и прочие), не накапливаются в организме. Это означает, что они должны регулярно поступать с пищей. По сути, в течение дня вы должны успеть поесть и фруктов, и овощей, и мяса, и мучного, и молочного — причем некоторых из этих продуктов желательно дважды (с утра и вечером например).

Технически очень сложно совместить по-настоящему полноценный рацион и раздельное питание. И кроме того, до сих пор никто не дал нормального научного обоснования пользы этой методики. Так что похудеть таким образом можно, но насчет здоровья — все может быть очень по-разному. Я бы однозначно не рекомендовал раздельное питание детям и подросткам, а также беременным и кормящим женщинам.

Диеты.

В принципе, само понятие диеты, как рационального подхода к собственному питанию — очень разумно. Но подбирать диету надо крайне осторожно. Однозначно сразу надо отбросить любые безбелковые, безуглеводные или безжировые диеты, и тем более диеты, основанные на 1-2 продуктах. Так можно серьезно повредить своему обмену веществ.

В любом случае, диета для похудения — это насилие над собой, приносящее лишь временный результат.

 

Спортзал.

Занятие фитнесом или любая другая физическая нагрузка совершенно не гарантируют вам потерю хотя бы 2-3 килограммов веса. Но формы вы в любом случае подтянете, так что точно будете выглядеть лучше, чем до спортзала. Другое дело, что если идти туда только ради результата, долго вы там не продержитесь. Годами упорно заниматься фитнесом могут разве что звезды и представители других профессий, где тело — это инструмент зарабатывания денег. Без этого ваш единственный шанс на успех — это найти такое занятие, в котором вы будете получать удовольствие от самого процесса, а не от возможного результата. Т.е. в спортзал надо ходить не ради похудения, а ради приятных ощущений от занятий спортом.

 

В любом случае, если лишний вес вам лично ничем не мешает, зачем о нем думать и с ним бороться? Пропускайте мимо ушей все рекомендации и советы насчет идеальной фигуры и наслаждайтесь жизнью и собой такими, какие они есть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *