Можно ли похудеть на капусте, сжигает ли капуста жир?

Представить рацион славян без капусты невозможно. Помимо привычной белокочанной, в наше меню плавно вошли пекинская, савойская и брюссельская виды капусты. Этот овощ вкусен, содержит крохотное количество калорий, доступен в течение всего года, из него можно приготовить разнообразные блюда. Но можно ли похудеть на капусте?..

Капуста сжигает жир?

Пару лет назад в сети были опубликованы сведения о том, что капуста сжигает жиры за счет фитонутриентов в ее составе. В частности, писалось о проведенном исследовании, которое доказывает удивительные результаты. К сожалению, кто и когда проводил испытания, выяснить не удалось, никаких данных нет. Ни один из маститых диетологов не выступил с подтверждением этого исследования.

К тому же фитонутриенты содержатся в любой растительной пище: овощах, фруктах, ягодах, бобовых, на их основе создаются биодобавки к пище. Собственно, это ценные вещества (витамины, минералы), которые обуславливают пользу плодов.

Достоверно известно, что, в отличие от ананаса, в капусте бромелайна нет, но этот продукт, несомненно, полезен для похудения, причем во всех его видах. Огромное количество диет построено с использованием капусты, в меню многих салатов она указывается как основной ингредиент. Связано это с низкой калорийностью и содержанием очистительной клетчатки. Но надеяться на то, что капуста сама по себе уберет жир с боков или живота, не приходится.

Можно ли похудеть на капусте?

Это возможно сделать даже без жестких ограничений – нужно проводить 1-2 раза в неделю разгрузочный день на капусте. Такой вариант одобряют диетологи, он входит в канон правильного питания. Если при этом в оставшееся время заниматься фитнесом и кушать умеренно, исключая вредные продукты, то помощь диет не потребуется.

Овощ хорошо снижает вес, если питаться им на ужин вместо тяжелых жирных блюд 3-4 раза в неделю. При этом важно недосаливать капусту и не заправлять ее майонезом либо кетчупом.

Калорийность белокочанной капусты не превышает 30 ккал на 100 г, но ее можно не учитывать. Дело в том, что организм тратит больше калорий на переваривание и усвоение продукта, чем получает вместе с ним.

Самые популярные методики быстрого похудения с использованием этого овоща такие: диета «10 продуктов» (до 3 кг за неделю), диета «Пушинка» и Капустная диета (до 8 кг за 7 дней),Суповая диета (до 7 кг за 7 дней).

Салат из капусты для похудения

1. Очистить организм, избавиться от запоров, снизить уровень холестерина помогает салат «Метелка». Его эффективность доказана на опыте многих худеющих. Такое блюдо употребляется в диетическом и обычном питании, благодаря ему происходит активизация работы кишечника, выведение шлаков и токсинов.

2. Второй легкий и полезный салат из капусты для похудения состоит из пекинской капусты, огурца и томата. Их нужно нарезать, смешать и заправить растительным маслом. Количество ингредиентов произвольное: вкусно, полезно и малокалорийно будет в любом случае!

3. Третий вариант салата требует брюссельской капусты. Отварите 400 г продукта в течение пары минут, разрежьте на четыре части каждый кочан. Затем 100 г помидоров и 100 г красного перца мелко порежьте. Овощи смешайте, полейте соком лимона и заправьте растительным маслом.

Чтобы ускорить процессы похудения, а также избавиться от отеков, старайтесь не солить либо значительно уменьшить количество соли в блюдах. Также не используйте острые приправы, провоцирующие аппетит. Вместо них благоприятнее для здоровья и фигуры добавлять пряные травы (кинзу, эстрагон, майоран, базилик, фенхель) или кислые соки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.