Новая долгая диета на полтора месяца

  Скоро меню диет читается, да нескоро отвесы приходят. Для самых терпеливых разработана долгая диета, которая предусматривает поступательный расход лишних килограммов.

Отвесы на долгой диете

    За первую неделю соблюдения можно похудеть на 1-3 килограмма, после второй уйдет 1-2 килограмма, подчас третьей недели снижение веса несколько замедлится и можно будет потерять не больше 1,5 килограмма. Подчас четвертой и пятой недель отвесы снова немного увеличатся, и похудеете на 3-6 килограммов. В среднем, отвесы на диете составят 8-10 килограммов.

Меню новой долгой диеты

    Диета длится в течение 6 недель.

    Первая неделя – шесть продуктов

    В течение недели разрешено есть только шесть продуктов: нежирный творог, отварная брокколи, яйца отварные, всмятку или жареные, отварная, тушеная или запеченная курица, отварная зеленая фасоль и яблоки. Фасоль и брокколи можно жарить вместе с яйцами.

    Блюда готовятся с добавлением растительного масла, овощи можно заправлять также кефиром. Другие заправки использовать нельзя. Блюда можно немного подсаливать, а также добавлять зелень, свежую и сушеную, но не острую.

     Из напитков разрешены кефир, кофе, зеленый и черный чай, соки, чистая и минеральная вода (негазированные). В день можно съесть 3 ч. л. сахара, добавляя их к напиткам.

     Вторая и третья недели – питаемся по меню:

Завтрак – варианты на выбор:

    — кофе, отрубной хлеб, намазанный сливочным маслом, яйцо всмятку;

    — постный суп, 2 куска ветчины, 1 картофелина;

    — гречневая каша, 150 г отварной говядины;

    — 2 йогурта, 60 г смеси сухофруктов и орехов.

Второй завтрак — варианты на выбор:

    — 2 любых цитруса;

    — 1 ст. кефира, 1 сухарик;

    — 1 ст. томатного сока, 1 отварная или свежая морковь;

    — 30 г хлебцев.

Обед – варианты на выбор:

    — борщ на нежирном мясе, косточка из супа, сельдерей;

    — тушеные грибы, зеленый консервированный горошек;

    — чашка спагетти, 20 г нежирного сыра;

    — тушеные овощи, кусок отрубного хлеба, немного фету.

    Ужин — варианты на выбор:

    — отварная постная рыба, салат из свежей капусты под нежирной сметаной;

   — 1 грейпфрут, отварная курица, винегрет;

   — чашка фасоли, постная ветчина;

    — чашка риса и сладкая кукуруза.

    Четвертая неделя – повторяем первую, то есть едим только 6 продуктов.

    Пятая неделя – питаемся по дням, количество пищи неограниченно, но в разумных пределах.

    Первый день – фруктовый. Едим фрукты только в свежем или запеченном виде. Исключаются бананы.

    Второй день – творожный: творог всех видов, предпочтительно зерненный. Запрещены сладкие творожки с джемом.

    Третий день – соковый: разрешаются овощные и фруктовые соки, несладкие, лучше всего – свежевыжатые.

    Четвертый день – куриный. В течение дня нужно есть курицу (любые части) в отварном, запеченном или тушеном виде (без приправ, можно солить).

    Пятый день – суповой. Для этого дня выбираются любые овощные супы. Если суп с картофелем, то он делается в виде пюре. Хлеб и хлебцы не употребляются.

    Шестой день – яичный. В течение дня можно съесть не более 10 яиц – всмятку или вкрутую.

    Седьмой день – грейпфрутовый. Весь день нужно есть только грейпфруты.

    В течение всех дней недели дополнительно можно пить черный и зеленый чай, чистую питьевую воду или отвар шиповника (за исключением сокового дня).

    Шестая неделя предполагает питание по меню первой недели, то есть 6 продуктов.

Выход из новой долгой диеты

    Выходить из диеты нужно в течение не менее, чем неделю. В этот период нужно контролировать суточную калорийность – она не должна превышать 1300 килокалорий. Также из меню следует исключить такие продукты и заправки:

   — жирное мясо и копченые мясные продукты,

   — колбасу и сосиски,

   — консервы,

   — майонез и кетчуп,

    — острые и жирные соусы,

    — пиццу,

    — чипсы,

    — блины, пончики, пирожки,

    — сладости с кондитерским кремом.

    Старайтесь есть больше натуральной свежей пищи, пейте как можно больше жидкости, не переедайте, можно есть горький шоколад в небольших количествах. Кушайте часто, дробно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.