Опасность диеты -недостаток жиров в организме

Опасность диеты -недостаток жиров в организме. «Жирам – бой!» – с ненавистью думает худеющая и начинает последовательно исключать этот пищевой элемент из рациона. Драка с ненавистным жиром ведется не на жизнь, а на смерть. Правда, результат зачастую получается неожиданным: вместо стройной фигуры плюс 20 кило, вместо роскошной гривы – сухие пожухлые прядки, да и вид кожи не радует. Что происходит и чем опасна нехватка жиров в рационе? 

Почему при недостатке жиров можно пополнеть

     Худеющие забывают о том, что жиры бывают вредными и полезными. В результате исключают абсолютно все их виды, надеясь на быстрые успехи. Но загвоздка в том, что полезные жиры крайне необходимы… для регуляции жирового обмена. Да-да, без них рискуем получить набор веса, ибо обменные процессы будут идти неправильно. Но речь здесь идет не обо всех жирах, а только о полезных – в частности, об Омега-3 и Омега-6. Они содержатся в морской рыбе и морепродуктах, оливковом масле, орехах.

     В общем, еще один важный момент: вес зачастую набирается при избытке вредных жиров и недостатке полезных (либо их отсутствии).

     Считается, что взрослому человеку нельзя кушать меньше 30 г жиров в сутки, все они должны быть представлены полезными жирами. Так что если вы хотите похудеть качественно, нужно не исключить, а заменить.

 Признаки недостатка жиров:

     — ухудшается состояние кожи.

     Она теряет эластичность, становится дряблой, сухой, начинают резче обозначаться морщины. Кожа шелушиться, частыми гостями становятся аллергические заболевания.

     — ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.

     На сегодняшний день медициной доказано, что на образование холестерина влияет некачественное употребление жиров. Это тот самый дисбаланс, о котором мы говорили: мало хороших жиров, но много вредных. Вредные жиры можно исключить из рациона, а вот количество полезных можно увеличить и разнообразить. В этом случае уровень холестерина не будет повышаться, и организм станет правильно регулировать жировой обмен.

     Важно понимать, что чем выше уровень холестерина, тем больше человек страдает от повышенного давления. Таким образом, отвратительное самочувствие ему обеспечено.

    — не усваиваются жирорастворимые витамины.

     Многие девушки в целях омоложения и подкрепления сил во время диеты пьют комплексы витаминов. Но жирорастворимые витамины (например, самые «молодящие» А, Е) просто не усвоятся без наличия в пище жиров. Так что все усилия будут насмарку. Поскольку эти витамины невозможно получить с пищей, тем более, подчас диеты, ждите опять-таки ухудшения внешнего вида.

     — преследует постоянная слабость.

     Жиры являются поставщиком энергии. В деревнях, где много физической работы, никто не будет кушать продукты «лайт» – иначе сил просто не будет. Натуральные кисломолочные продукты, сало, жирное мясо – поел и целый день работай. Если полностью исключить жиры из организма, энергии будет мало, человек потеряет бодрость и энергичность. Кроме того, «слабым» станет и мозг, ведь жиры также необходимы для многих процессов в нем. Повышенная умственная утомляемость станет постоянным спутником.

     — ухудшается состояние волос.

     Волосы теряют блеск, становятся тусклыми, безжизненными. Развивается их ломкость и выпадение. Волосы начинают сыпаться.

     — нарушается обмен веществ и страдают органы пищеварения.

     Жиры – один из основных элементов обменных процессов в организме. Кода девушка по своей воле изымает их из обмена веществ, то эти процессы начинают идти некачественно, приводя к болезням и плохому самочувствию. Особенно это опасно тем людям, которые уже имеют нарушения (например, избыток веса).

    — возникает чувство постоянной жажды.

     Девушка радуется, думая, что так она быстрее похудеет. Ведь, как известно, чем больше пьешь жидкости, тем легче проходит снижение веса. На самом деле это грозный признак недостатка жиров, который говорит, что в организме что-то пошло не так.

      Кроме того, полезные жиры необходимы, чтобы поддерживать состояние суставов, препятствуют развитию глазной дистрофии, является профилактикой тромбофлебитов.

     Все вышесказанное не значит, что с этого дня нужно есть жиры как не в себя. Здесь важно отнестись к информации грамотно. Осознать, что если сегодня вы исключили все жиры из рациона, это может привести к заболеваниям.

     Нарушается обмен веществ – как только вы включите хоть немного вредной пищи в рацион, тут же начнется быстрый набор веса. Лучше все делать правильно, и даже на диете кушать правильные и полезные жиры, сохраняя внешний лоск и здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.