Осенняя фруктово-овощная диета для тех, кому за 20.

Углеводная диета «Легкость осени».

Кому

Мужчинам и женщинам после 20 лет. Не рекомендуется тинейджерам, кормящим матерям, спортсменам, а также людям с ломкими волосами и ногтями.

Зачем

Можно быстро сбросить от 3 до 5 лишних килограммов, улучшить пищеварение, очистить организм от шлаков.

В чем заключается

Диета «Легкость осени» относится к углеводным. А это значит, что вам предстоит сказать «нет» белкам и жирам животного происхождения. Вместо них полки холодильника должны занять продукты, содержащие сложные углеводы, а также свежие овощи и фрукты.

Длительность

5-7 дней

Допустимые продукты

Любые сезонные овощи: фасоль, тыква, помидоры, морковь, баклажаны. Их можно варить, готовить на пару, на гриле, употреблять в сыром виде. Из фруктов допустимы яблоки, груши и виноград, сухофрукты — лишь в небольшом количестве. На завтрак подойдут хлопья: овсяные, кукурузные, ржаные. Допускаются гречка, пшенная крупа и неочищенный рис, а также ржаной хлеб. Пить желательно обезжиренные йогурты, кефиры.

Запрещенные продукты

Любые белки: мясо, рыба, яйца. Недопустимы продукты с консервантами: колбасы, рыбные, мясные и овощные консервы, йогурты, соки, сладкие газированные воды. Не рекомендуются алкоголь, кофе, крепкий чай, копченые, острые и соленые продукты. Ну и, конечно, нельзя есть сладкое и мучное.

Плюсы

Главный плюс этой диеты — отказ от продуктов, содержащих консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и красители. Все эти вещества способствуют увеличению веса. Второй плюс — огромное количество содержащейся в овощах клетчатки, которая отлично очищает пищеварительный тракт от токсинов.

Минусы

Не каждый организм может переработать такое количество растительной клетчатки, поэтому людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета не рекомендуется. К тому же могут возникнуть метеоризм и рези в кишечнике. Не подходит эта диета и тинейджерам, так как растущему организму необходим белок.