Ошибки при похудении, чего не надо делать

Очень многие женщины мечтают сбросить несколько лишних килограммов. Пожалуй, лишь совсем худенькие барышни не интересуются темой похудения. Однако почти все худеющие дамы допускают одну и ту же распространенную ошибку: они покупают дорогие средства для избавления от лишних килограммов (специальную одежду, пилюли, порошки, напитки и т.д.), но совершенно не ограничивают себя в еде. Надевая одежду для похудения, выпивая горсть таблеток и не один стакан чая для похудения, они сытно обедают первым, вторым и десертом, сводя все действие препаратов для похудения к нулю. В результате отчаявшиеся похудеть женщины решают, что даже средства для похудения бессильны подарить им красивую фигуру, и вовсе машут рукой на себя.

Эта тактика – в корне неправильная. Для того, чтобы успешно избавиться от лишних килограммов, нужно лишь соблюдать несколько правил, изложенных ниже.

Как избавиться от лишних килограммов

Питайтесь вкусно и разнообразно. Дело в том, что после пресных и невкусных блюд, какими бы питательными и полезными они не были, всегда очень хочется съесть что-нибудь вкусненькое. Обязательно включайте в свой дневной рацион продукты из всех четырех пищевых групп: хлопья и злаковые, рыба, птица или мясо, овощи и фрукты, молочные продукты.

Энергетическая ценность потребляемой пищи должна быть уравновешена с энергозатратами организма. Не переедайте. Не ешьте, сидя перед  телевизором или участвуя в интересной беседе – можете просто не заметить, как переели.Большую часть съедаемой за сутки пищи употребляйте днем. Плотно завтракайте и обедайте, но предпочитайте более легкий ужин. Полезно на ужин есть овощи, злаковые, молочные продукты. Старайтесь ужинать на позже, чем в 19 часов вечера. Вообще, лучше разделить свой суточный рацион на 5 приемов пищи в день, и в каждый из приемов есть по чуть-чуть. Доказано, что такой «дробный» режим питания приводит к сбросу лишних килограммов даже без ограничения количества потребляемой пищи.

Старайтесь не растягивать желудок, т.к. чем больше желудок, тем больше аппетит. Не ешьте и не пейте помногу. Одним из преимуществ пятиразового питания как раз и является то, что оно не  растягивает желудок.

Время от времени очищайте организм. 2 раза в год проводите «генеральную уборку» своего организма, чтобы избавиться от токсинов и шлаков.

Как сбросить лишние килограммы, не изнуряя себя диетами

Многие люди, безуспешно ведущие борьбу с лишними килограммами, сетуют на особенности своего метаболизма, не позволяющие похудеть. Между тем, обмен веществ нарушает частое соблюдение диет. Как показало исследование, у соблюдающих низкокалорийную диету уже в первые 3 дня на 20% снижается активность метаболизма. Следовательно, у любителей диет имеются огромные шансы в будущем набрать еще больше нежелательных килограммов.

Именно поэтому диетологи советуют не прибегать к изнуряющим диетам, а просто есть здоровую пищу, комбинируя ее с физическими нагрузками и разгрузочными днями. Важно правильно относиться к похудению: не делайте из этого культа и цели жизни, не ругайте себя за каждую лишнюю калорию. Ведите здоровый образ жизни, не переедайте, не ленитесь заниматься спортом и прибегать к салонным процедурам, таким, как обертывания, массаж и т.д. Если же вы все-таки считаете, что ваш обмен веществ нарушен, обратитесь к врачу и пройдите курс лечения, и ваш вес нормализуется, а настроение улучшится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *